Somnul este foarte important pentru sanatate. Multi oameni subestimeaza acest fapt si obiceiurile proaste din timpul somnului le afecteaza sanatatea. Oboseala, care este o consecinta a somnului insufficient, interfereaza cu fluxul normal al proceselor din organism.
Iata care sunt obiceiurile daunatoare din timpul somnului care iti afecteaza sanatatea.
Dormitul pe burta
Terapeutii sustin ca dormitul pe burta nu este sanatos. Acesta dauneaza coloanei vertebrale si poate duce la deformarea acesteia. Apar dureri, crampe si probleme de respiratie.
Respiratia pe gura
Respiratia pe gura este un atac real la plamani. Partea proasta este ca in timpul somnului este dificil sa controlezi modul in care respiri. Respiratia prin nas este o modalitate mai buna, deoarece astfel aerul este filtrat si incalzit. Respiratia prin gura creeaza o conditie prealabila pentru mediul prea umed si o crestere a bacteriilor patogene carea ajung pana in plamani.
Aerul conditionat in camera
Veti inghiti particule de praf nu numai daca dormiti cu gura deschisa si de la instalatia de aer condiționat sau ventilator! Acesta este mediul cel mai nociv pentru dormit. Evitati acest tip de racire sau incalzire a aerului in dormitor. Este mai bine sa aerisiti camera inainte de culcare.
Dormitul intr-o camera calda
Mediul cald nu este deloc util pentru dormit, mai ales atunci cand sunteti ghemuit sub o pilota. Este mai bine sa opriti mijloacele de incalzire si sa adaugati o patura in plus, daca este necesar, dar nu permiteti organismului dumneavoastra sa se supraincalzeasca pe timp de noapte. Temperatura in dormitor trebuie sa fie in jur de 25 de grade, dar nu mai mult.
Citeste continuarea pe Bewoman.ro.