Dieta pe baza de miere si scortisoara este noul trend in materie de scaderea in greutate si detoxifiere si multi dieteticieni grabindu-se sa o recomande. Este insa adevarat ce se spune despre aceasta noua „minune” in materie de slabire?
Nu exista niciun miracol cand vorbim despre o dieta, insa scortisoara si mierea au anumite beneficii pentru sanatate, iar Amy Shapiro, nutritionist si fondatoarea Real Nutrition NYC a dezvaluit care sunt acestea.
Inainte de asta trebuie vorbit despre abilitatile miere si scortisoarei in ceea ce priveste detoxifierea.
Te mai poate interesa: Miere cu scortisoara: Remedii pentru sanatate
Miere si scortisoara, detoxifiant
Spre deosebire de alti detoxifianti dieta pe baza de miere si scortisoara nu sustine ca trebuie sa te infometezi pentru a scapa de surplusul de greutate. Privarea organismului de alimente nu este niciodata o miscare inteleapta.
De fapt, inseamna adaugarea unui aliment in dieta ta. In fiecare dimineata inainte de micul dejun si seara inainte de a merge la culcare bea pe stomacul gol o ceasca din aceasta infuzie speciala. Cei care au incercat sa faca asta confirma abilitatea mierei si a scortisoarei de a-i ajuta sa slabeasca si sa se mentina supli.
Reteta:
– ½ lingura de scortisoara;
– o lingura miere
– apa fiarta.
Pune scortisoara in ceasca si apoi toarna apa fiarta peste ea. Lasa-o asa timp de 30 de minute.
Dupa ce amestecul s-a racit adauga mierea.
Bea jumatate din amestec seara, inainte de culcare, iar restul in dimineata urmatoare.
Recomandarea lui Amy Shapiro? Nu consuma prea multe calorii inainte de a te culca: „Nu pune mai mult de o lingurita de miere la amestec. Si aminteste-ti ca asta nu inseamna ca ai voie sa mananci burger si cartofi prajiti la cina”, a spus ea.
Citeste si: Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Dovezi
Amy sustine ca nu exista dovezi care sa sustina pierderea in greutate doar pentru ca bei acest amestec.
„Nu sunt dovezi stiintifice ca poti deveni mai suplu doar adauganD acest <ceai> in dieta ta zilnica. Totusi, unele studii sustin ca atat mierea cat si scortisoara previn acumularea de grasime in corp ceea ce are ca efect scaderea in greutate. Iar mierea poate fi folosita ca substituent pentru zahar”, a argumentat specialistul in nutritie.
Asadar, daca nu faci schimbari serioase in dieta obisnuita, mierea si scortisoara nu te vor ajuta prea mult daca vrei sa redevii suplu.
Nu rata nici: Vrei sa slabesti? Afla cum te ajuta mierea si scortisoara
Miere si scortisoara – Beneficii pentru sanatate
Atat mierea cat si scortisoara ofera beneficii specifice care te pot ajuta in incercarea ta de a avea o sanatate infloritoare. Iata care sunt acestea potrivit nutritionistului Amy Shapiro.
Scortisoara:
– reduce nivelul zaharului din sange;
– are proprietati antiinflamatorii;
– contine antioxidanti;
– poate reduce nivelul lipidelor (colesterolului);
– poate reduce efectele negative ale consumului excesiv de grasimi daca este ingerata imediat dupa masa.
Mierea:
– bogata in antioxidanti, asadar lupta impotriva diverselor forme de cancer;
– antifungica;
– poate preveni ulcerul si alte probleme ale sistemului digestiv
– ajuta la vindecarea tusei si a gatului iritat;
– imbunatateste performanta atletica cand este consumata cu smochine uscate;
– ajuta la echilibrarea nivelului zaharului in sange.
Cum sa incorporezi mierea si scortisoara in dieta ta
Exista o multime de alte cai de a adauga mierea si scortisoara in dieta zilnica (sub alte forme decat cea de ceai). „Pot fi adaugate in terciul de ovaz, cafea, ceai, iaurt grecesc, la cartofii dulci copti in cuptor ori consumate cu branza”, a subliniat specialistul in nutritie. Cu toate acestea oamenii trebuie sa fie atenti la consumul de miere. In ciuda tuturor beneficiilor pe care le furnizeaza mierea este, totusi, o sursa de zahar si calorii. Tocmai de aceea este recomandat consumul sau in cantitati mici. „Daca obisnuiesti sa o consumi in locul zaharului ori a dulciurilor recomnad limitarea la o singura lingura pe zi. Din nefericire am observat ca oamenii au tendinta de a se lasa dusi de val in cazul mierii ceea ce are efecte negative asupra greutatii”, a subliniat Shapiro.
Nu lasa toate celelalte beneficii sa se iroseasca in van. Pentru a te bucura de ele nu exagera cu consumul de miere. Asadar, in ciuda efectelor benefice evidente consumul de miere si scortisoara nu exista niciun miracol in ceea ce priveste scaderea in greutate. „Nu exista scurtaturi daca vorbim la scaderea in greutate. Daca iti doresti sa-ti recapeti supletea de altadata a abdomenului atunci adopta o dieta sanatoasa si echilibrata. Atat mierea cat si scortisoara sunt alegeri inteligente si benefice insa nu reprezinta panaceul universal”, a accentuat Amy Shapiro.
Prin urmare pentru un stil de viata sanatos, mierea si scortisoara sunt binevenite in viata ta. Insa ai grija sa nu consumi prea multe calorii inainte de a te urca in pat. Poti inlocui dulciurile cu putina miere si scortisoara.
Sursa: sofeminine.co.uk
Imagine de ExplorerBob de la Pixabay