Dezechilibrele in nivelul de progesteron pot duce la infertilitate, la avort spontan, inrautatirea simptomelor sindromului premenstrual, depresie, disfunctii tiroidiene, sani fibrochistici, ciclu menstrual neregulat, crestere in greutate. Progesteronul este un hormon sexual produs de ovare si glandele suprarenale. Progesteronul
este extrem de important pentru sanatatea femeii si joaca un rol crucial pentru sistemul reproducator, dar si pentru dezvoltarea fetusului si mentinerea sarcinii.Din fericire, exista multe moduri naturale de a mentine un nivel optim in organism. Iata cum sa cresti nivelul de progesteron.
Evita alimentele si ierburile care cresc nivelul de estrogen
Echilibrul estrogen-progesteron este foarte important in sanatatea femeii. Excesul de estrogen si nivelul scazut de progesteron contribuie la aparitia infertilitatii. Acestea sunt cohos albastru, cohos negru, dong quai, hamei, levantica, lemn dulce, talpa gastei, trifoi rosu, ulei de arbore de ceai, fructe de palmier pitic.
O planta care este buna pentru echilibrarea hormonala este mielareaua, care stimuleaza productia de progesteron si reduce nivelul de estrogen.
Te mai poate interesa: Cum influenteaza progesteronul echilibrul hormonal. Ce trebuie sa stii cand hormonii o iau razna
Mareste consumul de vitamina B6 si vitamina C
Corpul tau are nevoie de vitamina B6 pentru a mentine un nivel optim al progesteronului in organism. Lipsa vitaminei B6 duce la scaderea productiei de progesterone. Totodata vitamina B6 ajuta ficatul sa tina sub control productia de estrogen. Vitamina B6 o puteti gasi in nuci, carne rosie slaba, carne de pui, fructe de mare, banane, spanac, fasole, cartofi. Un studiu recent a dezvaluit faptul ca 750 mg de vitamina C luate zilnic timp de 6 luni creste nivelul productiei de progesteron.
Consuma alimente cu zinc
Zincul este un element esential in pastrarea sanatatii hormonale. Zincul stimuleaza glanda pituitara sa elibereze substante care activeaza ovulatia si productia de estrogen si progesteron.
Surse de zinc sunt ficatul de vitel, carnea rosie slaba, crustacei, crabi, ciocolata neagra, germeni de grau, naut, seminte de dovleac.
Te mai poate interesa: 5 moduri de a crește nivelul scăzut de progesteron la femei
Consuma alimente cu magneziu
Magneziul este un alt element care creste nivelul de progesteron si echilibreaza balanta hormonala. Surse naturale de magneziu fasolea neagra, spanacul, halibut, alune, seminte de dovleac, banana, bame.
Controleaza-ti nivelul stresului
Stresul reduce considerabil nivelul de estrogen. Glandele suprarenale nu pot produce, in perioada de stres extrem, cortizol si atunci progesteronul este convertit in cortizol.
Nu rata nici: Semne hormonale ca imbatranesti prea repede. Iata ce ai de facut ca sa previi
Sursa: Youqueen.com