Daca iti doresti sa capi de kilogramele in plus, dieta ta ar trebui sa contina mai multe legume. Si pe masura ce vei consuma legume, in special cele bogate in proteine, vei observa ca abdomenul tau se va ingusta. Iata o lista cu legumele bogate in proteine care te vor face sa te simti plin de energie si pe care sa le introduci in dieta ta daca vrei sa slabesti.
1. Mazare
Este o sursa excelenta de proteina. Mazarea poate fi folosita atat proaspata cat si cea congelata.
Surse de proteine vegetale în perioada de post și pentru vegetarieni
2. Spanac
Este posibil sa stii deja ca spanacul este un „super” aliment, insa acum ai aflat ca este si o sursa buna de proteina. De asemenea, contine o multime de vitamine, minerale si antioxidati.
3. Napi
Pot fi folositi in salata, sub forma de supa sau intr-un smoothie.
4. Broccoli
Pe langa faptul ca are in componenta sa proteine, broccoli este, de asemenea, bogata in fibre, antioxidanti si minerale. Poate fi consumat crud sau preparat la aburi ca si garnitura pentru felul principal.
5. Ciuperci
Cu o textura fina si cu proprietati care imbunatatesc sistemul imunitar, ciupercile sunt cu adevarat gustoase si pline de nutrienti.
8 alimente despre care nu stiai ca au multe proteine. Ce sa mananci in loc de carne rosie
6. Varza de Bruxelles
Legumele crucifere nu sunt doar bogate in proteine ci si in fibre. Varza de Bruxelles o poti pregati la cuptor dupa care sa o consumi asezonata cu putin ulei de masline si cu sare de mare.
7. Anghinare
Poate fi consumata pasata, data in abur sau prajita. Anghinarea este foarte satioasa (gratie proteinelor pe care le contin) si poate fi oricand transformata in felul principal al unui pranz.
8. Sparanghel
Pe langa continutul bogat in proteina, sparanghelul ajuta organismul sa se detoxifieze. Este bogat in fibre si foarte satios.
9. Porumb
Ii ofera corpului tau proteinele de care are nevoie. Poate fi consumat in sezon, insa te poti bucura de aceleasi beneficii si daca il cumperi congelat sau conservat.
© Supertrooper | Stock Free Images