Bauturile energizante au foarte multa cafeina. In plus, contin substante care, pe termen lung, pot afecta sanatatea.
Iata 7 sfaturi sa iti ridici nivelul energiei in mod natural, fara sa consumi bauturi energizante.
1. Odihneste-te
Foarte multi oameni nu reusesc sa aiba un somn bun noaptea. Ca sa contrabalanseze, apeleaza a doua zi la cafea, dulciuri si bauturi energizante. Efectul acestora se face simtit imediat, numai ca trece la fel de repede, fiind necesara “realimentarea”. Un somn bun si sanatos peste noapte este secretul unei energii debordante a doua zi.
2. Trateaza depresia
Depresia suprima energia. Cand esti deprimat vrei sa stai inchis in casa, uiti de prieteni si nu ai nicio motivare ca sa faci miscare. Atunci cand prezinti aceste semne, cere sfatul medicului pentru a-ti prescrie un tratament adecvat.
Te mai poate interesa 4 metode suprinzatoare pentru a scapa de depresie
3. Verifica nivelul anemiei
Persoanele anemice sunt lipsite de energie. Fa un control medical si cere sfatul medicului pentru un tratament adecvat. Consuma, de asemenea, alimente bogate in fier.
Te mai poate interesa: Tratamente naturiste. 7 remedii naturale pentru ANEMIE
4. Bea apa
Oboseala poate fi un semn de deshidratare. Atunci cand faci efort sustinut, ai nevoie de apa, iar daca nu te hidratezi corespunzator pot aparea semne de epuizare.
5. Atentie la alimentatie
Daca obisnuiesti sa mananci haotic, nivelul de energie se va comporta ca atare. Cand apelezi la zahar, acesta va creste, pe termen scurt, nivelul energiei, insa – pe termen lung – va seca semnificativ vitalitatea. Pentru a avea mai multa energie, orienteaza-te spre alimentele proaspete.
6. Verifica tiroida
Hipotiroidismul este generat de un dezechilibru la nivelul glandei pituitare si al tiroidei. El afecteaza oamenii fara ca acestia sa-si dea seama. Mergi la medic pentru un control si pentru a-ti prescrie un tratament corespunzator.
7. Detoxifiaza colonul
O detoxifiere a colonului te poate ajuta sa-ti cresti nivelul energiei. Un colon curat inseamna o mai buna absorbtie a vitaminelor si nutrientilor obtinuti din alimentele pe care le consumei.
Sursa: lifehack.org
Foto: pixabay.com