Pare ca exista un timp ideal pentru orice, chiar si pentru alegerea unui nou parfum. Insa cum ceasul biologic se modifica odata cu inaintarea ta in varsta, afla care este ora ideala pentru activitati zilnice potrivit anilor pe care ii ai.
Trezirea
La 20 de ani
9:30 a.m.: Cand nivelul orexinei (hormonul de trezire) nu este mai mare decat nivelul melatoninei (hormonul somnului).
La 30 de ani
8:10 a.m.: Ceasul tau biologic incepe toate procesele mai devreme pentru a maximiza timpul in care esti alert.
La 40 de ani
7:50: Ciclul de trezire invinge ciclul somnului mult mai devreme atunci cand ai 40 de ani.
La 50 de ani
7:00 a.m.: La aceasta varsta durata de timp de somn profund scade.
La 60 de ani
6:30 a.m.: Corpul tau stie cel mai bine cand este cel mai bun moment pentru a te bucura de lumina benefica a soarelui, asa ca se trezeste devreme ca si atunci cand erai copil.
Citeste si: Ce inseamna daca te trezesti noaptea la aceeasi ora
Micul dejun
La 20 de ani
10:00 a.m.: Tinerii sar, adesea, peste micul dejun pentru ca pur si simplu nu le este foame in primele ore ale diminetii. In primele doua ore dupa ce s-au trezit se gasesc in starea de inertie a somnului. O ceasca de cafea ii poate ajuta sa se puna pe picioare.
La 30 de ani:
8:40 a.m.: Este bine sa eviti zaharul sau alimentele cu amidon.
La 40 de ani:
8:20 a.m.: O masa bogata in fibre te va ajuta sa te simti plin pentru o perioada mai lunga de timp.
La 50 de ani:
7:30 a.m.: Rata metabolismului scade cu 5% la fiecare 10 ani dupa ce ai implinit 40 de ani, asadar acum este momentul sa mananci.
La 60 de ani:
7:00 a.m.: Fructele de padure iti ofera o portie buna de energie fara sa consumi prea multe calorii.
Inceperea muncii
La 20 de ani
12:00 p.m.: La aceasta varsta creierul incepe sa fie productiv – noaptea… desi sefului tau nu o sa-i placa aceasta idee.
La 30 de ani
10:40 a.m.: In mijlocul diminetii nivelul cortizolului atinge nivelul de top oferindu-ti un plus de atentie si facandu-te mai alert.
La 40 de ani:
10:20 a.m.: Cand a trecut suficient timp pentu a disparea acea inertie a somnului.
La 50 de ani:
9:30 a.m. : Nivelele de alerta si concentratie sunt la cote maxime.
La 60 de ani
9:00 a.m.: Conexiunile in creier sunt foarte rapide la aceasta ora.
Pranzul
La 20 de ani
3:30 p.m.: Pentru ca ai inceput ziua atat de tarziu, acesta este momentul in care trebuie sa te hranesti pentru a-ti putea mentine concentrarea.
La 30 de ani
2:10 p.m.: Daca intarzii cu masa, corpul va incepe sa-si foloseasca glucoza, motiv pentru care esti iritabil.
La 40 de ani
1:50 p.m.: Mancatul la aceasta ora combate scaderea de energie care apare dupa amiaza.
La 50 de ani
1:00 p.m.: La aceasta varsta este bine sa ai un pranz copios acum decat o cina mare seara.
La 60 de ani
12:30 p.m.: Papilele tale gustative sunt mai sensibile intre 11 a.m. si 1 p.m.
Un pui de somn
La 30 de ani
3:40 p.m.: Mijlocul zilei este momentul perfect pentru a-ti reincarca bateriile printr-un pui de somn de 20 de minute.
La 40, 50 si 60 de ani
2:00 p.m.: Dupa masa de pranz te-ai putea simti usor obosit. Cand ai 60 de ani, expertii recomanda un somn dupa amiaza numai daca esti foarte obosit.
Activitate fizica
La 20 de ani
5:00 p.m.: Tinerii se afla in deplinatatea fortei fizice dupa amiaza.
La 30 de ani
7:00 p.m.: La aceasta varsta musculatura lucreaza mai bine la sfarsitul zilei.
La 40 de ani
8:45 p.m.: Este recomandat sa fii mai activ la aceasta ora pentru a ajuta circulatia sangelui.
La 50 si 60 de ani
8:00 p.m.: Gradinaritul, yoga afara sau pilates sunt activitati excelente, numai bune de a profita avantajul oferit de razele soarelui si sa-ti incalzesti in acelasi timp si muschii.
Nu rata nici: Ce inseamna cand ti se zbate ochiul? Semnificatiile pentru fiecare ochi, in functie de ora
Finalizarea lucrului
La 20 de ani
8:00 p.m.: La aceasta varsta concentratia maxima are loc spre seara.
La 30 de ani
6:40 p.m.: Finalizarea lucrurului la aceasta ora mentine nivelul de concentratie furnizat de gustarea tarzie.
La 40 de ani
6:20 p.m.: Iti permite sa profiti de energia furnizata de gustarea tarzie.
La 50 de ani
5:30 p.m.: La aceasta varsta este posibil sa incepi sa te confrunti cu momente in care iti scad concentrarea si sa uiti unele lucruri. Este momentul oportun sa-ti inchei activitatea.
La 60 de ani
5:00 p.m.: Daca inca muncesti, mergi acasa inainte sa ramai fara pic de energie.
Folosirea dispozitivelor electronice
La 20 de ani
8:30: Intrucat creierul tau este, inca alert, dupa o zi de munca.
La 30 de ani
10:00 p.m.: Pentru o perioada scurta de timp astfel incat sa nu-ti afecteze somnul.
La 40 si 50 de ani
9:30 p.m.: Limiteaza expunerea la ecrane la cel mult o ora pentru a evita simptomele de inceput ale artritei.
La 60 de ani
9:00 p.m.: La aceasta varsta ochii sunt mult mai sensibili la lumina artificiala.
Cina
La 20 de ani
9:30 p.m.: Pentru a avea energie pentru tot restul noptii.
La 30 de ani
8:10 p.m. La aceasta varsta, este perfect sa iei cina la o ora o ora si jumatate dupa ce ai terminat munca.
La 40 de ani:
7:50 p.m. Daca iei cina la aceasta ora ii permiti corpului sa aiba suficient timp pentru a digera mancarea inainte de a merge la culcare.
La 50 de ani
7:00 p.m.: La aceasta varsta, mesele regulate sunt cruciale pentru mentinerea colesterolului in limite normale si pentru a preveni problemele cardiovasculare.
La 60 de ani
6:30 p.m.: O cina luata devreme minimizeaza riscul de arsuri si indigestie.
Sex
La 20 de ani
3:00 p.m.: La aceasta varsta libidoul functioneaza din plin dupa miezul noptii.
La 30 de ani
8:20 a.m.: Rasaritul soarelui creste nivelul testosteronului atat la barbati, cat si la femei datorita stimularii hipotalamusului.
La 40 de ani
10:20 p.m.: Sexul la aceasta ora mareste relaxarea si ajuta odihna.
La 50 de ani
10:00 p.m.: Data fiind activitatea intensa dimineata, noaptea este momentul oportun pentru placere.
La 60 de ani
8:00 p.m.: A trecut timp suficient de cand ai luat cina, asadar este momentul ideal ca impreuna cu jumatatea sa va relaxati.
Sa bei ceva
La 20 de ani
11:00 p.m.: La 20 de ani ai o tolenata crescuta la alcool. Totusi, este recomandat sa bei cu 4 ore inainte de a merge la culcare, insa tinerii sunt o exceptie.
La 30 de ani
8:10 p.m.: La aceasta varsta, ficatul proceseaza eficace alcoolul, asadar este un moment bun sa bei un pahar.
La 40 si 50 de ani
6:00 p.m.: Ficatul functioneaza mai incet, asadar organismul are nevoie de cel putin patru ore pentru a procesa alcoolul inainte de a merge la culcare.
La 60 de ani
6:00 p.m.: Daca vrei sa bei un pahar, fa-o atunci cand ai stomacul plin.
Somn
La 20 de ani
1:00 a.m.: Cel mai important lucru este sa inchizi tabletele si telefoanele cu cel putin o ora inainte de a te duce la culcare.
La 30 de ani
11:00 p.m.: Somnul la aceasta ora este garantia pentru o odihna de calitate, ajuta la consolidarea amintirilor si imbunatateste starea de alerta pentru ziua urmatoare.
La 40 de ani
11:30 p.m.: Mersul la culcare inainte de miezul noptii maximizeaza calitatea odihnei.
La 50 si 60 de ani
10:00 p.m.: Este o idee buna sa citesti sau sa practici alte hobby-uri inainte de culcare de vreme ce stimularea mentala inainte de a te urca in pat ajuta creierul sa-si imbunatateasca memoria.
Sursa: brightside.me