Într-o perioadă plină de frământări economice, politice, financiare și așa mai departe, iertarea pare a fi doar un concept biblic și atât. Însă mai multe cercetări asupra sănătății umane au scos la iveală faptul că actul iertării ar trebui inclus în viața zilnică a oamenilor, întrucât are o mulțime de beneficii.
Iertarea este decizia prin care renunți conștient la resentimente sau la dorința de răzbunare asupra unei entități care, într-un fel sau altul, te-a rănit, indiferent dacă respectivul merită sau nu iertarea ta, susține un studiu realizat de Universitatea din California. Din fericire, iertarea poate fi cultivată și practicată prin diverse strategii, inclusiv dezvoltarea empatiei sau exprimarea adecvată a propriilor sentimente.
Iată câteva dintre beneficiile mentale și fizice pe care le vei experimenta prin iertare.
1. Iertarea necondiționată poate crește speranța de viață
Persoanele care practică iertarea condiționată, cu alte cuvinte numai după ce cel care le-a rănit își cere iertare și promite să nu mai repete fapta, pot trăi mai puțin comparativ cu oamenii care iartă necondiționat.
Cercetătorii de la Luther College au explicat faptul că scuzele pot declanșa procesul iertării, însă, dacă „Îmi pare rău” este o condiție necesară pentru a se obține iertarea, „există șansa ca acest cuvânt să nu fie spus, astfel că procesul nu este încheiat”.
„Acest lucru se întâmplă pentru că nu toți cei care rănesc sunt de acord să recunoască faptul că au greșit, indiferent de apropierea față de cel ofensat, care nu are puterea să ofere iertarea în aceste condiții”, susțin oamenii de știință.
2. Iertarea te scoate din starea de supărare
Atunci când ești mereu supărat, te afli în dispoziția de luptă sau fugi, care poate avea efecte negative asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, potrivit Johns Hopkins Medicine. Însă, atunci când ești iertător, nivelul cortizolului, hormonul stresului, din organism scade, iar tu te poți liniști și poți scăpa de furie.
Atunci când ești nervos sau dezamăgit, aproape că te simți rănit fizic, ceea ce nu este deloc bine pentru organismul tău pe termen lung. Iar neiertarea este asociată cu și mai multă furie, tristețe și sentimentul că nu există deloc control în viața ta, susține un studiu publicat în 2001 în revista Psychological Science.
Oamenii care aleg să rămână supărați prezintă anumite efecte fizice: au mușchii faciali încordați, o tensiune arterială ridicată, un ritm cardiac mai rapid și transpiră mai mult, comparativ cu persoanele care au acordat iertarea.
Citește și: 10 lucruri pentru care nu trebuie sa ceri iertare
3. Îți îmbunătățește sănătatea, inclusiv calitatea somnului
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Behavioral Medicine, iertarea este asociată cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv un nivel mai bun al energiei și o îmbunătățire a calității somnului.
Beneficiile pentru sănătate ale iertării derivă din abilitatea de a reduce efectele negative generate de sentimentele de furie, depresie și oboseală cronică. Odată acordată iertarea, victima scapă de ideile de răzbunare și se simte mai puțin ostilă, enervată sau supărată atunci când își amintește de experiența neplăcută, susțin cercetătorii de la Universitatea din Tennessee. Consecințele neiertării duc la creșterea nivelului emoțiilor negative din organism.
„Dacă există o legătură cauzală între iertare și sănătate, atunci reducerea furiei, anxietății și depresiei poate explica modul în care iertarea acționează asupra organismului”, au mai adăugat oamenii de știință.
4. Dacă îndrepți relația cu o persoană, te poți ierta mai ușor pe tine însuți
Atunci când tu ai nevoie să fii iertat și ai o relație bună cu persoana căreia i-ai greșit, ai șanse mai mari să te ierți pe tine însuți, consideră oamenii de știință de la Universitatea Baylor.
Potrivit concluziilor lor, publicate în Journal of Positive Psychology, participanții care au cerut iertare în fața celor cărora le-au greșit s-au iertat pe ei înșiși mai ușor după ce au procedat astfel.
Cercetarea a arătat că, într-o situație ipotetică, atunci când încerci să îndrepți relația cu o persoană pe care ai rănit-o, cresc șansele de a obține autoiertarea.
„De multe ori, este mai greu pentru cel care a greșit să obțină autoiertarea, pentru că are impresia că merită să se simtă rău pentru ceea ce a făcut. Iar una dintre modalitățile prin care îți dai permisiunea să fii iertat este să depui eforturi pentru a îndrepta relația cu cel căruia i-ai greșit”, susține Thomas Carpenter, conducătorul studiului realizat de Baylor University’s College of Arts & Sciences.
5. Inima ta îți va mulțumi
Pentru că iertarea are ca efect echilibrarea tensiunii arteriale. Un studiu realizat în 2011, publicat în jurnalul Personal Relationships, la care au participat cupluri căsătorite, a scos la iveală faptul că, atunci când victima îl iartă pe agresor, ambii parteneri au experimentat o scădere a tensiunii arteriale.
Acest rezultat a fost confirmat de un alt studiu realizat de Journal of Behavioral Medicine, potrivit căruia iertarea este asociată cu reducerea nivelului tensiunii arteriale.
Te mai poate interesa: Despre parinti care nu stiu cum sa isi ierte copiii
6. Poate duce la îmbunătățirea sistemului imunitar
Un alt studiu, prezentat de Society of Behavioral Medicine, a arătat că persoanele bolnave de SIDA care au practicat iertarea necondiționată față de o persoană care le-a rănit au prezentat un procent mai ridicat de celule CD4, care fac parte din sistemul imunitar.
7. Poate întări o relație după ce unul dintre parteneri a călcat strâmb
Iertarea adevărată, după o infidelitate, poate fi cheia pentru salvarea și chiar întărirea relației de cuplu, susține un studiu realizat la Universitatea din Missouri-Kansas City.
Cercetarea a arătat că iertarea unei infidelități poate fi transformată într-o unealtă prin care satisfacția și angajamentul într-o relație pot vindeca rana emoțională provocată de aventura unuia dintre parteneri.
Citește și: Cum să ierți? 6 tehnici concrete ca să poți ierta mai ușor
8. Faptul că ești o persoană iertătoare te ajută să gestionezi stresul pe termen lung
De obicei, o persoană iertătoare are o atitudine mentală pozitivă și o sănătate înfloritoare. În plus, oamenii de știință încep să susțină că iertarea acționează ca un scut împotriva efectelor negative asupra sănătății mintale cauzate de expunerea îndelungată la stres.
Imagine de Alexas_Fotos de la Pixabay