Dieta cu gratar si salate este ideala pentru persoanele obisnuite sa manance carne in mod constant. Aceasta dieta se bazeaza pe consumul de carne slaba (pui, vita, curcan) preparata pe gratar. In pofida faptului ca se consuma carne si salate, alimente bogate in substante nutritive, aceasta dieta este, totusi, una care presupune un aport caloric foarte scazut, motiv pentru care este recomandata doar persoanelor cu o stare buna de sanatate.
Dieta cu gratar si salate trebuie urmata doua saptamani, timp in care se poate slabi pana la 10 kg. Insa, atentie! Orice aliment consumat in afara celor permise compromite rezultatul dietei, astfel incat aceasta este recomandat sa fie oprita si reluata peste doua-trei luni.
De retinut si faptul ca ultima masa nu trebuie luata mai tarziu de orele 18.00.
Citeste si: Dieta cu cafea verde favorizeaza slabirea accelerata
Dieta cu gratar si salate pe zile
Ziua 1
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite;
Pranz: 2 oua fierte tari, o salata de rosii si castraveti, cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie;
Cina: 200 g piept de pui la gratar, o salata verde cu zeama de lamaie;
Ziua 2
Mic-dejun:1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite;
Pranz: 1 iaurt dietetic, 200 g sunca de Praga;
Cina: 200 g carne de curcan la gratar, o salata verde cu zeama de lamaie;
Ziua 3
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite, 1 felie de paine prajita;
Pranz: 200 g carne vita la gratar sau la cuptor, o salata de rosii si castraveti cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie;
Cina: 2 morcovi fierti, 1 rosie mare, 1 felie sunca de Praga;
Ziua 4
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite, 1 felie de paine prajita;
Pranz: 200 g de pui la gratar, 200 ml suc de mere natural;
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 250 g branza de vaci degresata;
Te mai poate interesa: Dieta cu boabe de orez. Slabesti, iti detoxifici organismul si iti recapeti energia mancand pe saturate
Ziua 5
Mic-dejun: 1 morcov mare;
Pranz: 200 g curcan la gratar, 100 g fasole verde sotata cu usturoi;
Cina: 2 morcovi fierti, 1 iaurt mic;
Ziua 6
Mic-dejun:1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite;
Pranz: 200 g broccoli fiert cu suc de lamaie, un castravete murat;
Cina: 250 g carne vita la gratar sau la cuptor, 1 salata verde cu o lingura ulei de masline si zeama de lamaie;
Ziua 7
Incepand cu aceasta zi, se reia meniul de la inceput pana ajungi in ziua 13.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu supa de rosii. Slabesti pana la 4 kg intr-o saptamana mancand pe saturate
Ce urmeaza dupa finalizarea dietei
Probabil nu iti va fi foarte usor sa tii dieta cu gratar si salate. Ai nevoie de destul de multa vointa, insa rezultatele merita tot efortul investit. Acum ca ti-ai atins greutatea-tinta, ar fi pacat sa nu mentii rezultatele cat mai mult timp. Iar daca vei sari de la 600 kcal, cate mancai intr-o zi de dieta, la 1.500-2.000 kcal, cate ai putea manca intr-o zi din afara dietei, in mod sigur nu vei reusi sa te bucuri prea mult de rezultate. Va fi, asadar, nevoie sa ai o alimentatie echilibrata.
Pentru asta, continua sa mananci zilnic legume cu continut ridicat de apa (castravete, ardei gras, gogosari, dovlecei), privilegiaza consumul de carne slaba preparata dietetic si uita de alimentele procesate, precum mezelurile. Consuma zilnic lactate (nu mai este necesar sa le alegi pe cele cu continut scazut de grasimi) si fructe. Si, desigur, bea 2-3 litri de apa zilnic si ceaiuri de plante.
Citeste si: Dieta cu ceai de chimen te ajuta sa scapi de pana la 12 kg in 30 de zile
Imagine de Wow Phochiangrak de la Pixabay