Specialistii in nutritie spun ca, pentru a avea energie intreaga zi, nu trebuie sa sari peste micul dejun. Pe langa faptul ca, stand nemancat pana la ora pranzului, vei manca atunci mai mult decat este necesar, metabolismul va avea de suferit si deci, tot ce vei manca la pranz se va depune.
Cand mananci la micul dejun vei avea energie pentru intreaga zi, metabolismul va fi activat inca de la primele ore, iar ceea ce vei manca pe parcurs va fi “ars” mai repede.
Iata cateva idei care sa te ajute.
1. Micul dejun n-ar trebui sa se negocieze
Este bine ca toata familia sa manance micul dejun. Acest lucru n-ar trebui sa fie ceva asupra caruia sa se negocieze. Aranjati la indemana toate ingredientele unui mic dejun sanatos pentru a doua zi si veti scapa si de ideea ca aceasta masa se pregateste greu si iti “mananca timp”. Odata obisnuiti cu rutina, primul lucru pe care o sa-l faceti dupa ce va treziti din somn va fi sa va asezati la masa.
Citeste si: Oamenii se hranesc cu energia altora. Afla cum sa te protejezi
2. Micul dejun ar trebui sa se serveasca la masa
Multi dintre noi iau doua-trei inghitituri dintr-un sandvis in timp ce se imbraca, ii imbraca pe copii, isi pregatesc poseta sau servieta, sorb doua guri de cafea si gata. Acesta a fost micul dejun. Din pacate, nu e o atitudine pozitiva. Micul dejun se serveste la masa, incercand sa va concentrati la mancare, la a savura fiecare inghititura, astfel incat sa simtiti ca ati mancat. In acest fel nu vi se va face deloc pofta cand il veti vedea pe colegul X infulecand la birou gogosi pline de grasimi si zahar.
3. Un mic dejun alcalin “elimina” toxinele acumulate pe timpul noptii
Pe timpul noptii, organismul nostru strange toate toxinele pe care urmeaza sa le elimini. Un mic dejun alcalin te va ajuta ajuta sa echilibrezi aciditatea. Ce contine un mic dejun alcalin? Mere gratinate, iaurt (de preferat organic), miere, migdale.
Nu rata nici: Cum să-ţi încarci bateriile cu energie pozitivă. 10 sfaturi pentru a te bucura de viaţă!
4. Nu uita de apa!
Cand dormi, corpul se poate deshidrata, asa ca apa te va ajuta sa-ti revii. La fel si un mic dejun bogat in fructe si legume care contin suficienta apa.
Pentru a avea energie intreaga zi poti sa consumi la micul dejun cereale integrale, lapte degresat, banane, fructe de padure, oua. Iar daca, totusi, n-ai timp de micul dejun acasa, fa-ti-l pentru pachet si serveste-l imediat ce ajungi la birou.
Mai multe ponturi aici.
foto: Pixabay.com