Atunci cand ai frigiderul, debaraua si dulapurile pline de tentatii, este foarte greu sa slabesti si sa te tii de o oarecare dieta sau cura de slabire. Iata cateva sfaturi extrem de simplu de urmat care te vor ajuta sa tii departe kilogramele in plus, chiar fara sa tii neaparat o cura de slabire.
1. Tine mancarea sanatoasa la vedere
Aranjeaza-ti alimentele in frigider astfel incat prima optiune sa fie hrana sanatoasa. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cornell, alimentele sanatoase ar trebui pozitionate la nivelul ochilor atunci cand deschizi frigiderul, asfel incat sa fie la indemna.
2. Ascunde (sau arunca) mancarea nesanatoasa
Desi este recomandat sa nu cumperi junk food, daca totusi esti nevoit sa o faci, tine-o departe de tine. In asa fel vei uita de acest tip de mancare si nu vei fi tentat sa o “gusti”.
Citeste si: Cum te ajuta puterea gandului in cura de slabire
3. Motiveaza-te
Pune-ti pe frigider poza cu tine in tinerete, cand erai suplu si in forma. Astfel, de fiecare data cand vei fi tentat sa dai fuga sa iti iei ceva necorespunzator din frigider, vei fi suficient de motivat de fotografie ca sa nu cedezi ispitei.
4. Inlocuieste-ti farfuriile
Decat sa-ti umpli pe jumatate o farfurie mare, mai bine umple-ti cu varf o farfurie mica. In acest fel, ii transmiti creierului ca masa s-a terminat, iar el declanseaza senzatia de satietate. In plus, specialistii recomanda ca farfuriile sa fie albastre, intrucat, se pare, aceasta culoare suprima apetitul.
5. Mananca la masa
Este foarte important ca de fiecare data sa mananci la masa, fie ca este vorba despre masa din sufragerie sau din bucatarie. Nu manca niciodata pe fuga sau din picioare, intrucat, spun specialistii, nu se declanseaza senzatia de satietate si astfel vei manca de doua ori mai mult decat trebuie.
Nu rata nici: Tii cura de slabire? Iata 5 alimente pe care sa le ai TOT TIMPUL in frigider
6. Foloseste condimente
Daca intentionezi sa micsorezi aportul de calorii, atunci este indicat sa imbogatesti raftul de condimente. In acest fel vei adauga savoare mancarurilor fara sa adaugi calorii in plus. Mai mult, condimente si mirodenii precum scortisoara, piperul negru, piperul cayenne sau ghimbirul ajuta la slabit.
7. Fara televizor la masa
Daca te inscrii in randul persoanelor care se uita la televizor sau la calculator in timp ce mananca, ar fi bine sa renunti. Acest lucru iti saboteaza dieta mai mult decat crezi si fara sa-ti dai seama. Potrivit unor studii publicate in Jurnalul de Nutritie din Marea Britanie, atunci cand te uiti la televizor si mananci, “pierzi” mesajul transmis de creier ca s-a saturat si astfel vei manca mai mult decat trebuie.
Te mai poate interesa: 6 greseli pe care le faci cand tii cura de slabire
8. “Inchide” bucataria
Dupa ce ai mancat masa de seara “inchide” bucataria. Chiar daca esti tentat sa mai “ciugulesti” cate ceva, renunta. Inchipuie-ti ca esti in faza unui magazine care s-a inchis. Doar n-o sa-l spargi ca sa-ti faci poftele.
9. “Stinge-ti” pofta cu vanilie
Daca ti-e pofta rau de ceva dulce, nu da iama prin ciocolatele din frigider sau camara. Apeleaza mai bine la mirosul de vanilie. Poate fi un odorizant de camera, o lumanarica parfumata sau chiar un plasture cu miros de vanilie. Cercetatorii de la Spitalul St. George, au descoperit ca mirosul de vanilie reduce poftele pentru dulciuri si bauturi.
foto: Depositphotos.com