Carbohidratii sunt esentiali in nutritia umana. O dieta care contine prea putini carbohidrati se traduce prin mai putina energie. De partea cealalta, o dieta cu prea multi carbohidrati se traduce cu un impact negativ asupra starii de spirit, a greutatii, nivelului energiei, digestiei si sistemului imunitar.
Pentru a afla care sunt semnele pe care organismul ti le transmite atunci cand consumi prea multi carbohidrati, raspunde la intrebarile de mai jos.
- Te ingrasi repede daca mananci carbohidrati “sanatosi”: cereale integrale, legume, fructe?
- Te simti obosit sau somnoros dupa ce mananci carbohidrati?
- Iti simti capul greu dupa ce mananci?
- Ti-e pofta tot timpul de dulce?
- Ti-e pofta de alimente care contin amidon?
- Ti-e greu sa tii sub control consumul de dulce sau de carbohidrati?
- Ai greutate fluctuanta?
- Ai fluctuatii semnificative de energie pe parcursul unei zilei?
- Te simti iritat cand esti flamand?
- Ai tendinta de a te “ingrasa” la fata si la burta?
- Ti-e pofta de dulce cand esti obosit, depresiv sau anxios?
Daca raspunsul la aceste intrebari este preponderent DA, inseamna ca mananci mai multi carbohidrati decat ai nevoie. Iar pentru a contracara efectele adverse ale excesului de carbohidrati din organism este nevoie de o “detoxifiere”.
Citeste si: Alimente cu multe proteine si putini carbohidrati
Iata ce ai de facut:
Ia-o de la capat
Renunta la zahar si cereale timp de doua saptamani (inclusiv la porumb, orez brun, ovaz si chiar quinoa).
Mananca legume cu frunze verzi si grasimi sanatoase
Aceste alimente iti vor conferi toti nutrientii necesari.
Citeste si: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap
Fa miscare
Vei tolera mai usor carbohidratii daca ii dai corpului ceea ce are nevoie. O viata sedentara si o dieta bogata in cerale nu ii fac deloc bine corpului.
Sursa: mindbodygreen.com