Sarcina sanatoasa. Daca vrei un copil, e bine sa stii cateva lucruri care te vor ajuta sa ramai gravida mai repede si sa duci cu bine sarcina la termen.
Sarcina sanatoasa. Afla care sunt obiceiurile nesanatoase la care sa renunti ca sa-ti cresti fertilitatea, dar si ce vizite la medic trebuie sa faci inainte de a avea un copil.
Urmareste aici dezvoltarea bebelusului saptamana cu saptamana.
Sarcina sanatoasa 1. Ai grija la silueta
Inainte de a ramane insarcinata trebuie sa ajungi cat mai aproape de greutatea ideala, in functie de varsta si de inaltimea pe care le ai. Asta inseamna fie sa tii o cura de slabire, cu un ritm sanatos de scadere in greutate (de maximum 1 kg pe saptamana), fie sa te mai ingrasi. Atat femeile supraponderale, cat si cele subponderale pot avea probleme cu functia ovariana. Ceea ce le scade sansele de a avea un copil. Daca totusi reusesc sa ramana insarcinate, pot intampina un cu totul alt gen de dificultati. Cu atat mai mult cu cat problemele de greutate ale mamei pot determina aparitia unor defecte congenitale la bebelus, ca de exemplu palatoschizis (despicarea valului palatin).
Sarcina sanatoasa 2. Renunta la fumat
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru o sarcina sanatoasa este sa renunti la fumat. Nu doar ca fumatul iti scade fertilitatea, dar este asociat si cu o serie intreaga de probleme medicale ce pot aparea la bebelus. Ca de pilda nasterea prematura, greutate mica la nastere, cresterea riscului de astm si de instalare a sindromului mortii subite. Daca planuiesti sa devii mama, cu cat te lasi de fumat mai repede cu atat mai bine. E indicat sa renunti la tigari macar cu un an inainte de a ramane insarcinata.
Sarcina sanatoasa 3. Evita alcoolul
La fel ca in cazul fumatului, atunci cand bei alcool, in tesutul adipos din organism sunt depozitate substante daunatoare, care necesita timp pentru a fi eliminate din corp – in jur de o luna sau chiar mai mult. Alcoolul consumat in timpul sarcinii are efecte nocive asupra dezvoltarii bebelusului, in special in cazul unui consum exagerat de etanol, care poate duce la sindromul alcoolismului fetal. Acest sindrom poate provoca defecte congenitale grave, precum si deficiente cognitive la bebelus, dintre care unele nu pot fi detectate decat dupa cativa ani.
Citeste si: 50 sfaturi si idei ca sa ai o sarcina sanatoasa
Sarcina sanatoasa 4. Fa un consult medical
Este important sa programezi o vizita la medic atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau. In cadrul acestui consult preliminar vei putea discuta cu medicul despre istoricul familial de boli si afectiuni si vei primi raspunsuri la toate intrebarile care te preocupa inainte de a face un copil. E obligatoriu sa nu sari peste acest pas mai ales daca suferi de o boala cronica, precum diabetul, sau daca ai avut probleme cu o sarcina anterioara.
Sarcina sanatoasa 5. Opreste anticonceptionalele
Intreaba-ti medicul cat timp trebuie sa astepti pentru a incerca sa ramai insarcinata daca ai folosit pana acum pilule contraceptive sau sterilet. Desi specialistii spun ca anticonceptionalele nu provoaca defecte congenitale la bebelusi indiferent cat de recent le-ai folosit in raport cu momentul conceptiei, e bine totusi sa existe o pauza de la contraceptia hormonala inainte de a incerca sa ai un copil.
Sarcina sanatoasa 6. Verifica medicamentele cu reteta pe care le iei deja
In general, medicamentele eliberate pe baza de reteta si care sunt prescrise pentru probleme si tulburari frecvente, cum sunt antidepresivele si tratamentele contra anxietatii, pot dauna foarte mult fatului. De aceea, daca iei astfel de pastile, e bine sa intrebi medicul daca poti continua tratamentul si sa-l rogi sa-ti prescrie o alternativa mai putin periculoasa pentru bebelus.
Sarcina sanatoasa 7. Ia vitamine prenatale
Incepe sa iei vitamine prenatale cu cel putin doua luni inainte de a ramane insarcinata. Aceste vitamine sunt foarte importante pentru dezvoltarea fatului, iar lipsa lor poate cauza probleme grave. De pilda, in cazul in care mama nu ia suficient acid folic in primele saptamani de sarcina, creste riscul de leziuni cerebrale si ale coloanei vertebrale la bebelus.
Nu rata nici: Vrei sa concepi un copil sanatos? Invata cum sa ai sperma sanatoasa
Sarcina sanatoasa 8. Asigura-te ca ai vaccinurile la zi
Daca nu ai facut-o pana acum, ai grija sa te imunizezi contra rubeolei si a varicelei. Cel mai indicat este sa-ti faci un test de sange, pentru a vedea daca ai anticorpii necesari in organism. Asta ca sa nu ai probleme daca esti cumva expusa acestor boli in timpul sarcinii.
Sarcina sanatoasa 9. Fa un test HIV
Acest examen medical este obligatoriu pentru toate viitoarele mamici si se face, de regula, sub indrumarea medicului ginecolog. Totusi, e bine ca testul HIV sa fie facut inainte de a avea un copil, pentru ca in acest mod mamicile seropozitive au mai multe sanse de a-si proteja micutii impotriva acestui virus.
Sarcina sanatoasa 10. Afla ce grupa sanguina ai
Efectuarea analizelor de sange este foarte importanta in momentul in care ai decis sa ai un copil. Exista situatii in care mama nu e compatibila cu fatul, iar acest lucru duce la anemie sau chiar la probleme mai grave pentru micut la nastere. Iata de ce e important sa-ti stii grupa sanguina, si in mod special Rh-ul. Neconcordanta grupelor de sange ABO sau a Rh-ului atrage dupa sine incompatibilitatea imunologica dintre mama si sarcina ei. In astfel de situatii apare boala Rh, care poate fi tratata in timpul sarcinii, cu conditia sa fie depistata.
Sarcina sanatoasa 11. Fa istoricul de boli al familiei
Intotdeauna e mai bine sa fii precauta, asa ca intocmeste din vreme istoricul familial de boli si afectiuni, ca sa poti identifica eventualele defecte genetice pe care le poate mosteni bebelusul. Acest lucru e un pas foarte important in planning-ul familial.
Sarcina sanatoasa 12. Mergi din timp la dentist
Nu mai amana mersul la dentist si rezolva-ti problemele cu dantura inainte de a planui sa devii mamica. In plus, acorda o atentie deosebita igienei orale si foloseste zilnic ata dentara si apa de gura ca sa elimini bacteriile din cavitatea bucala. Aceste bacterii pot provoca inflamatii parodontale, ce pot influenta aparitia preeclampsiei sau a altor complicatii in timpul sarcinii.
Sarcina sanatoasa 13. Fa tot posibilul sa reduci stresul
Stresul prea mare iti poate afecta fertilitatea, diminuandu-ti sansele de a avea un copil. Inainte de a hotari sa ramai insarcinata, fa tot posibilul sa scapi de stresul din viata ta. Nu doar ca iti dezechilibreaza nivelul hormonal, dar iti slabeste si imunitatea, facandu-te vulnerabila la boli. In plus, starile persistente de anxietate iti vor crea probleme cu somnul, ceea ce va adauga la stresul deja existent, prinzandu-te intr-un cerc vicios.
Sarcina sanatoasa 14. Fereste-te de toxine
Desi studiile de specialitate nu au trasat linii clare cu privire la ce tipuri de toxine sunt asociate cu pierderea sarcinii, medicii recomanda sa eviti cu totul substantele nocive din tutun, alcool, droguri, cafeina. De evitat este si caldura extrema, asa ca e mai bine sa renunti la sauna si jacuzzi.
Sarcina sanatoasa 15. Imparte responsabilitatile cu sotul
Vorbeste deschis cu partenerul despre responsabilitatile care ii vor reveni fiecaruia odata cu nasterea bebelusului si stabiliti ce sarcini va avea fiecare dintre voi de indeplinit, fie ca e vorba de indatoriri casnice, fie de ingrijirea propriu-zisa a micutului. Nu strica sa pleci la drum cu toate detaliile puse la punct, ca sa te asiguri ca veti imparti corect responsabilitatile de parinte.
Autor: Alexandra NEDELCU
Imagine de David Wagner de la Pixabay