Sportul nu te ajută doar să fii mai sănătos și să arăți mai bine, ci și să obții rezultate mai bune în dormitor. Până la urmă o noapte de neuitat în pat ascunde multe exerciții fizice făcute în afară. Iar pentru asta trebuie să-ți îmbunătățești atât flexibilitatea, cât și rezistența.
Iată 9 exerciții fizice pentru o viață sexuală mai bună.
Exerciții cardio
Dacă ești în formă, plăcerea sexuală va fi amplificată atât pentru tine, cât și pentru jumătatea ta. Orice activitate care îți face inima să bată mai repede și să respiri din greu de la simplu mers până la ciclism poate crește circulația sângelui inclusiv în zonele periferice. Acest lucru este benefic pentru ambele sexe: o erecție mai puternică în cazul bărbaților și o excitație mai bună pentru femei, conform unui studiu realizat de către Universitatea Texas.
Înot
Cercetătorii de la Harvard au descoperit că bărbații și femeile de peste 60 de ani care practică înotul au vieți sexuale similare cu a persoanelor cu 20 de ani mai tinere. Înotul crește rezistența, circulația sângelui, îmbunătățește flexibilitatea și forța și reduce stresul. De asemenea, arde multe calorii, ceea ce reprezintă un plus în cazul persoanelor supraponderale, mai ales dacă ne referim la bărbații obezi care se confruntă cu disfuncții erectile.
Citeste si: 7 exercitii fizice pentru partide de sex mai bune
Antrenarea abdominalilor
Un mijloc puternic și flexibil este de ajutor în aproape orice activitate pe care o întreprinzi. Inclusiv în pat. Bonus: ai putea fi una dintre persoanele norocoase care au orgasm în timp ce fac sport. De obicei se întâmplă atunci când faci abdomene.
Poziția broaștei
Această poziție te va ajuta să fii mai flexibil în timp ce faci dragoste, susține fizioterapeutul Liz Neporent. Poziția favorizează deschiderea șoldurilor ceea ce duce la întinderea coapselor interioare. De asemenea, ajută la eliberarea stresului, care poate fi un inhibitor în dormitor.
Exerciții Kegel
Gândite pentru tratarea incontinenței urinare, aceste exerciții îți întăresc mușchii pelvieni ceea ce înseamnă orgasme mai puternice. Femeile s-ar putea să fie mai familiarizate cu exercițiile Kegel, însă îi ajută și pe bărbați să prevină ejacularea prematură.
Te mai poate interesa: 5 exercitii fizice pentru imbunatatirea vietii sexuale
Exerciții de tip plank
Sunt modalitatea perfectă de a întări mușchii din zona abdominală, dar și brațele, coapsele și fesierii. Acești mușchi te ajută să nu-ți pierzi echilibrul în cele mai fierbinți momente din dormitor. Practică în fiecare zi acest exercițiu până când vei putea să rămâi nemișcat timp de cel puțin 60 de secunde.
Poziția pisicii
Privește această poziție ca o formă a preludiului. Te ajută să ai coloana mai flexibilă, să adopți un anumit ritm al respirației și îmbunătățește concentrarea.
Strângerea șoldurilor
Este excelentă mai ales pentru femeile care preferă poziția misionarului sau femeia deasupra. Totuși, împingerea bazinului în față poate fi obositoare mai ales pentru cineva care este ieșit din formă. Ajută la îmbunătățirea flexibilității și a rezistenței. Aceste exerciții te vor ajuta să sculptezi corpul așa că te vei simți bine și vei arăta și bine.
Nu rata nici: Obiceiuri sanatoase care te tin activ in dormitor
Mai bine împreună
Membrii cuplurilor care transpiră împreună rămân împreună, așa că faceți sport împreună zi de zi. Studiile au arătat că provocările fizice cresc pasiunea în dormitor. În plus, după sesiunea de mișcare vă veți simți mai atrași unul de celălalt. Coordonați-vă acțiunile (ca de exemplu să alergați în același ritm) pentru a întări conexiunea voastră emoțională și mai mult.
Sursa: webmd.com
foto: Depositphotos.com