4. Bea mai putin alcool
Alcoolul afecteaza ficatul, ceea ce duce la o reducere a nivelului de estrogen, ceea ce influenteaza in mod direct productia de sperma din organismul tau. Chiar daca consumi doar doua bauturi pe zi, pe termen lung ele vor avea un efect vizibil asupra calitatii spermei tale.
Ce trebuie sa stie orice femeie despre sperma
5. Fa exercitii
Incearca o serie de exercitii Kegel care iti vor imbunatati musculatura la nivel pelvian.
6. Ia vitamine si nu te atinge in nici un caz de droguri!
Toate drogurile afecteaza grav sanatatea intregului organism, ca sa nu mai vorbim ca scad dramatic cantitatea si calitatea spermei.
Poti incerca, insa, vitaminele atat de sanatoase si necesare organismului.
L Carnitina : se gaseste in carnea rosie si lapte si este un aminoacid natural care influenteaza direct cantitatea spermei si viteza spermatozoizilor.
Acidul Folic : se gaseste in toate cerealele si in combinatie cu zincul cresc productia de sperma.
L Arginina : se gaseste in nuci, susan, oua si carne si are acelasi rol benefic.
De asemenea, consuma antioxidanti precum seleniu si vitamina E.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
