Sa ai un somn usor, ca parinte, poate fi o adevarata provocare, mai ales cand cel mic sufera de tulburari ale somnului. Aproximativ jumatate dintre copii au probleme din cauza viselor urate sau a fricilor si fobiilor de noapte, alti factori de stres care transforma somnul in cosmar si lor, dar si parintilor. Tulburarile de somn la copii pot fi inofensive, insa daca se intampla frecvent, ar fi bine sa cereti sfatul pediatrului. Este bine de stiut faptul ca fricile si fobiile din timpul noptii apar la majoritatea copiilor sub 10 ani. Peste 25 la suta dintre copii au tulburari serioase ale somnului fara sa sufere de vreo boala.
Tot ceea ce trebuie facut este ca parintii sa incerce sa-i scape de aceste frici si fobii care nu-i lasa sa doamna in timpul noptii.
Ce tulbura somnul copilului tau?
Nou-nascutii se trezesc peste noapte doar daca le e foame sau au scutecul plin. Cand cresc, insa, pot aparea probleme. Daca se intampla din cand in cand ca cel mic sa se trezeasca peste noapte, atunci n-ar fi o problema. Insa daca acest lucru se transforma intr-o obisnuinta, ar trebui sa analizezi situatia. Fie are cosmaruri, fie are frici si fobii, fie, pur si simplu, trebuie lucrat la rutina somnului. Sa le luam pe rand.
Cosmarurile sunt mai dese la copii decat la adulti pentru simplul fapt ca dorm mai mult si mai profund. Cosmarurile mai apar din pricina faptului ca n-au dormit suficient , ca au o fobie, un stres. Inca de cand copiii incep sa constientizeze frica, trebuie sa-i incurajati sa nu se teama de nimic. Reasigura-l ca nu exista monstri, fantome sau orice alt bau-bau cu care unii parinti obisnuiesc sa-si sperie copiii. Reaminteste-i ca voi, parintii, sunteti in camera cealalta si ca nimic rau nu i se poate intampla in timpul somnului. Un sarut de noapte buna, o imbratisare calda si o poveste cu zane fac oricand minuni.
Citeste si: Tulburari de somn. 5 greseli pe care le faci si solutii pentru remedierea lor
Fricile si fobiile de noapte se instaleaza in general dupa un eveniment stresant.
Copilul care are tulburari de somn din pricina fricilor si fobiilor se trezeste dupa primele doua ore de somn, tipa, este agitat, da haotic din maini si din picioare. De multe ori copiii care trec prin astfel de stari, chiar daca par trezi, ei nu sunt in totalitate constienti, este posibil chiar sa nu-si recunoaca parintii. Tulburarile de somn cauzate de frici si fobii afecteaza, de regula, copiii intre 2 si 6 ani. Desi par inspaimantatoare, aceste tulburari nu sunt generate, de regula, de nici o boala fizica sau mintala. Dar, daca se intampla frecvent, luati legatura cu medicul de familie. Ca si in cazul cosmarurilor, parintii trebuie sa-i reasigure pe copii ca nu au de ce sa se teama, ca in casa sunt in siguranta, ca totul este sub control. Stai cat de aproape vrea copilul sa fie de tine, tine-l de mana daca este cazul, mangaie-l. Cu cat ii cresti increderea in el, cu cat se va simti mai in siguranta, cu atat mai repede va trece peste aceasta perioada.
Nu rata nici: Descoperiri RECENTE despre cum sa dormi mai bine
Rutina somnului este foarte importanta pentru copii.
Daca somnul copilului tau nu este tulburat nici de cosmaruri, nici de frici sau fobii, dar pur si simplu nu poate dormi noaptea, inseamna ca este ceva in neregula cu orarul de dormit.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa induceti rutina somnului la copii:
– tine-l ocupat pe timpul zilei.
Daca-i consumi energia, va fi mai greu sa se trezeasca peste noapte.
– tine cont de felul de a fi al copilului.
Orarul de somn trebuie facut ca sa-i fie bine copilului tau, nu pentru ca a dat roade la copilul vecinei. Daca ai un copil care se trezeste de dis-de-dimineata, culca-l mai tarziu, iar daca la ora cinei cade cu nasul in farfurie, e clar ca are nevoie de somn, nu trebuie sa-l fortezi sa-l tii treaz.
– ajusteaza programul somnului de dupa-amiaza.
Daca ai un copil care doarme mult la pranz si apoi nu-l mai ia somnul noaptea, e clar ca trebuie sa micsorezi cu o ora sau chiar mai mult somnul de dupa-amiaza. Daca, in schimb, este morocanos dupa somnul de dupa-amiaza pentru ca a dormit prea putin, atunci trebuie sa-l culci mai devreme si, foarte important, sa-l pui sa faca activitati care-i plac. Daca nu reusesti sa-l scoti din starea de nervozitate, va adormi si mai greu si va deveni si mai agitat.
– stabileste un ritual si tine-te de el.
Putem vorbi despre baita, putina joaca, o poveste de seara, cateva imbratisari, pupicuri etc. Daca in fiecare zi faci acelasi lucru, instinctiv copilul va adormi imediat ce se va vedea imbaiat, cu mamica sau taticul alaturi citindu-i o poveste. Nu se va intampla peste noapte, e posibil sa dureze ceva vreme pana cand vei reusi acest lucru, important este insa sa nu te dai batuta
– creeaza un mediu propice somnului.
Aranjeaza camera copilului astfel incat sa nu fie tulburat de nici un factor de stres. El trebuie sa se simta in siguranta in camera lui. Poti sa-i lasi jucaria preferata sau sa-l invelesti cu paturica preferata, orice obiect care il ajuta sa doarma mai bine este de folos.
Te mai poate interesa si: MOTIVUL pentru care trebuie sa dormi INVELIT noaptea
Imagine de Candelario Gomez Lopez de la Pixabay