Ca parinte, in fiecare moment esti alaturi de copilul tau si il incurajezi sa faca diverse lucruri. Este valabil si in cazul alimentatiei sanatoase, cand, ca parinte, faci tot felul de comentarii bine intentionate. Unele dintre aceste indemnuri si incurajari pot transmite, insa, mesaje gresite care sa ii afecteze copilului respectul de sine.
Iata 10 fraze pe care ar trebui sa le eviti atunci cand ii vorbesti copilului despre mancare.
1. Vezi X mananca, tu de ce nu mananci?
Interpretare: “El/ea este mai bun decat mine!”
Ce poti face in schimb: “Stiu ca vei reusi. Iti poate lua ceva timp pana cand te vei obisnui cu toate gusturile, insa vei invata sa iti placa si alte feluri de mancare!”
Rationament: In loc sa-i creezi sentimente de inferioritate, ii vei putea stimula respectul si increderea de sine si ca are dreptul de a se acomoda cu un anumit tip de mancare in functie de constructia lui.
2. Inainte mancai afine! Acum esti asa de mofturos!
Interpretare: “Poate n-o sa mai fiu asa mofturos cand voi creste”
Ce poti face in schimb: Nu ii atrage atentia ca face mofturi. Este recomandat sa faci din orice masa o experienta vesela.
Rationament: Daca etichetezi copilul intr-un moment in care el este in plina dezvoltare, aceasta eticheta ii va ramane impregnata in minte si va persista.
3. Iti spun pentru ultima data: NU ai voie inghetata!
Interpretare: “Nu o sa mai mananc niciodata inghetata!”
Ce poti face in schimb: “Nu putem lua acum inghetata pentru ca e vremea pranzului. O sa avem la desert inghetata in una din zilele urmatoare!”.
Rationament: Copiii il accepta mai usor pe NU atunci cand li se explica si de ce si, mai ales, cand vor auzi si DA.
4. N-ai mancat suficient. Mai ia cateva inghituri si te poti ridica de la masa
Interpretare: „O farfurie goala inseamna mai mult decat ce simt eu”.
Ce poti face in schimb: „Asigura-te ca mananci suficient de bine pentru ca urmatoarea masa este peste X ore si pana atunci nu vei mai putea manca nimic”.
Rationament: Cand copilul simte ca el decide cat mananca ei invata cum sa-si managerieze foamea. Iar, dupa cum stim cu totii, greselile sunt cel mai bun profesor.
5. Daca nu mananci legumele, nu vei avea desert
Interpretare: „Abia astept sa vina ziua in care pot trece la desert fara sa mananc legumele!”
Ce poti face in schimb: Incearca sa nu mituiesti copilul cu dulciuri. In schimb, poti prezenta fructele si legumele intr-o maniera cat mai atragatoare astfel incat sa isi doreasca sa le manance.
Rationament: Cercetatorii spun ca celor mici le place mai mult mancarea “recompense” decat mancarea “obligatie”.
6. Bravo! (dupa ce a mancat mai mult decat de obicei)
Interpretare: „Mami si tati sunt fericiti cand mananc foarte mult!
Ce poti face in schimb: „Ce treaba buna faci cand mananci atat cat iti cere burtica”
Rationament: Laudand copiii ca au mancat mult, ii invata sa aprecieze mancarea cantitativ si nu calitativ. Este recomandat sa-l inveti copilul tau sa-si asculte corpul si sa manance atat cat are nevoie.
7. Mananca, iti face bine!
Interpretare: „Are gust rau”
Ce poti face in schimb: „Are un gust foarte bun, asemanator cu X (un aliment care ii place copilului)”
Rationament: Studiile au aratat ca cei mici sunt mai tentati sa guste dintr-un aliment nou daca li se povesteste despre el.
8. Daca esti cuminte, iti cumpar o prajitura! sau Daca nu esti cuminte nu mai mananci desert diseara!
Interpretare: „De fiecare data cand sunt cuminte primesc ceva!”
Ce poti face in schimb: Anunta-ti copilul din timp ce consecinte vor urma daca nu are un comportament corespunzator.
Rationament: Gandeste-te pe termen lung. Care sunt efectele recompenselor cu mancare? Studiile de specialitate au aratat faptul ca adultii care au fost recompensati cu mancare in copilariei aveau un regim alimentar haotic.
9. Nu manca dulciuri prea multe pentru ca iti fac rau
Interpretare: „Imi place tot ce imi face rau. Rau = Placere”
Ce poti face in schimb: Dulciurile nu sunt ceva pe care sa le mancam constant. Insa este in regula daca mananci ceva dulce in weekend sau la o zi aniversara.
Rationament: Etichetarea alimentelor cu “bun” sau “rau” creeaza tendinta de a pastra aceste etichete si la maturitate. In schimb, iti poti invata copilul sa aiba o dieta echilibrata, fara excese.
10. Nu-ti place? Vrei sa-ti fac altceva?
Interpretare: „Nici nu trebuie sa gust, mama imi va face oricum altceva, ce-mi place”
Ce poti face in schimb: „Toti mancam acelasi lucru. Cateodata este ceva ce-ti place tie, cateodata este ceva ce place celorlalti”.
Rationament: Mesele impreuna cu familia ii face pe copii sa accepte mai usor o varietate larga de alimente.