Pentru a avea o viata sanatoasa nu trebuie sa schimbati decat cateva obiceiuri. La multe dintre ele nici nu v-ati fi gandit. Si nu dureaza decat 60 de secunde sa le pui pe toate in ordine pentru a te bucura de o viata sanatoasa
.Ai grija la rutina pentru a avea o viata sanatoasa
Trebuie sa-ti intre in obisnuinta sa iti ajustezi scaunul la birou. Daca nu stai cum trebuie pe el vei avea probleme la gat, la spate, la solduri si la picioare. Scaunul trebuie sa fie suficient de inalt pentru ca spatele tau sa fie drept, talpile pe podea, iar genunchii la 90 de grade.
Un alt obicei care trebuie sa faca parte din rutina este introducerea la microunde a buretului de vase. Tine-l timp de 30 de secunde la microunde si vei scapa de bacterii precum salmonela care se pot imprastia pe vasele pe care le speli.
Stil de viata. Cum sa fii sanatos fara sa cheltui multi bani
Condimentele te ajuta sa ai o viata sanatoasa
Adauga condimente in mancarurile tale si uita de sare. Ierburile aromate si condimentele contin elemente care te ajuta sa duci o viata sanatoasa: rozmarinul, de exemplu, te ajuta sa previi formarea cheagurilor de sange, iar oregano este o sursa bogata de antioxidanti.
De asemenea, poti adauga somon in sosul pentru paste. In acest fel iti asiguri o dieta bogata in acizi grasi omega 3, atat de importanti in prevenirea bolilor cardiovasculare, dar si a diferitelor tipuri de cancer.
Fa cateva verificari rapide si te vei bucura de o viata sanatoasa
Cantareste-ti poseta. Daca are mai mult de 5% din greutatea corpului tau, incepe sa mai dai jos din continut. O geanta prea grea duce la schimbarea posturii, iar spatele si umerii vor avea de suferit.
Daca mergi la sala ai grija la pantofii de sport. Daca sunt foarte uzati poti avea probleme cu calcaiele. Pune pantofii de sport pe masa si priveste-i din sapte. Daca sunt inconvoiati si dintr-o parte si din alta, e cazul sa-i schimbi.
Dieta emotionala. Ce sa faci ca sa fii sanatos!
Starea de bine contribuie la o viata sanatoasa
Sa fii fericit este o componenta importanta a vietii sanatoase. Este indicat sa vorbesti cu un strain, in timp ce stai la coada sau cand mergi cu autobuzul sau metroul. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Wake Forest din Carolina de Nord, daca faci acest lucru este mai fericit.
De asemenea, o comedie contribuie la imbunatirea starii de sanatate. Cercetatorii de la Universitatea din California au descoperit ca in timpul vizionarii unei comedii creste cu 27% nivelul de endorfina, o substanta produsa de creier care te face fericit.