Este întotdeauna mai uşor să previi decât să tratezi, îţi va spune orice medic şi de aceea educaţia pentru sănătate este esenţială. Dacă vrei să reduci riscul de a dezvolta cancer, un stil de viaţă sănătos este de nepreţuit la fel ca şi o educaţie pentru sănătate solidă. Potrivit specialiştilor, 70% dintre cauzele care declanşează cancerul pot fi evidate şi sunt în strânsă legătură cu stilul de viaţă. Dieta, exerciţiile fizice şi evitarea tutunului sunt printre cele mai bune modalităţi de apărare împotriva cancerului. Însă, cercetări recente au scos la iveală multe lucruri minore care pot reduce semnificativ riscul declanşarii cancerului. Încearcă aceste strategii noi şi posibilitatea de a dezvolta cancer va scădea şi mai mult.
Educaţie pentru sănătate # 1: Filtrează apa de la robinet
În cazul în care procedezi astfel, vei reduce expunerea la cunoscuţi agenţi carcinogeni şi la alte substanţe chimice. Diferite studii pe această temă au arătat că apa de la robinet filtrată este mult mai sănătoasă decât cea îmbuteliată. De asemenea, este recomandat să depozitezi apa în recipiente de sticlă pentru a evita contaminarea cu BPA (bisphenol A), o substanţă chimică industrială folosită pentru a produce plastic policarbonat şi se poate regăsi în obiecte din plastic, în ambalaje, în ambalajele metalice ale conservelor sau chiar ale laptelui praf, în jucarii, în biberoane şi veselă pentru copii.
Educaţie pentru sănătate # 2: Nu umple rezervorul până la refuz
În cazul în care eşti adeptul umplerii rezervorului până la ultima picătură, îţi spunem un motiv bun pentru a renunţa la acest obicei. Din cauza faptul ca rezervorul este plin există riscul ca vaporii, care ar trebui să fie eliminaţi prin sistemul de evacuare (al cărui rol este neutralizarea unor substanţe toxice cauzatoare de cancer precum benzenul), să ajungă în maşină. Aici pot intra în contact cu pielea ta sau pot ajunge chiar în plămâni.
Citeste si: 3 metode ușoare și plăcute de detoxifiere a organismului
Educaţie pentru sănătate # 3: Marinează carnea înainte de a o pune pe grătar
Carnea procesată şi bine preparată poate conţine heterociclici cauzatori de cancer, care se formează atunci când este friptă la temperaturi ridicate. Tocmai de aceea este recomandat să laşi la marinat în cimbru şi rozmarin carnea timp de minimum jumătate de oră înainte de a o prepara. Prin acest proces nu mai puţin de 87% dintre heterociclici vor fi neutralizaţi.
Educaţie pentru sănătate # 4: Nu renunţa la cafeină
Cercetătorii britanici le-au dat o veste excelentă iubitorilor de cafea: consumată zilnic această băutură reduce cu 40% riscul dezvoltării cancerului la creier comparativ cu persoanele care nu beau cafea. În plus, cafeaua reduce şi riscul cancerului la gât aproape cu acelaşi procent. Cercetătorii consideră cafeina drept substanţa miraculoasă: tocmai de aceea în cazul licorii decofeinizate efectul nu este acelaşi. În plus, oamenii de ştiinţă au subliniat următorul lucru: cafeaua este un protector mai bun decât ceaiul.
Educaţie pentru sănătate # 5: Apa reduce riscul de a dezvolta cancer
Dacă bei suficientă apă şi alte lichide se poate reduce riscul cancerului la vezica urinară prin diluarea concentraţiei agenţilor cancerigeni din urina şi eliminarea lor mult mai rapidă din vezică. Consumă cel puţin 8 pahare de lichide zilnic.
Nu rata nici: Atentie la efectele negative ale curelor de detoxifiere asupra sanatatii tale
Educaţie pentru sănătate # 6: Consumă multe legume verzi
Data viitoare când mai ai chef de o salată de legume, alege-le pe cele verzi. Clorofila, cea care le dă culoarea, conţine magneziu, mineral ce a fost creditat de multe studii, cu reducerea riscului de cancer la colon în cazul femeilor. O jumătate de ceaşcă de spanac gătit furnizează 75 mg de magneziu, ceea ce înseamna 20% din necesarul zilnic al organismului.
foto: Depositphotos.com