Este sanatos sa ai gaze? Iata o intrebare la care multa lume cauta raspuns. Desi este un subiect despre care nu se vorbeste, toata lumea elimina gaze. Iar doctorii spun ca, in medie, o persoana trage 5 pana la 15 vanturi pe zi. De altfel, parturile sunt un semn ca sistemul digestiv functioneaza corect, iar bacteriile din intestine isi fac treaba.
Desi eliminarea gazelor zilnic este ceva normal, eliminarea gazelor tot timpul nu. Fenomenul poarta denumirea de flatulenta si te poate face sa te simti inconfortabil. Flatulenta excesiva presupune eliminarea gazelor de peste 20 de ori pe zi.
E sanatos sa ai gaze, dar ce cauzeaza flatulenta?
Atunci cand inghiti alimente, apa sau chiar propria saliva, poti inghiti si aer. Acest aer se aduna in sistemul digestive. De asemenea, in procesul de digestive se aduna gaze. Acestea se elimina prin vanturi sau prin eructatii. Cum spuneam este un proces natural si normal.
In unele cazuri, vanturile sunt urat mirositoare. Mirosul neplacut este cauzat de:
- Alimentatie bogata in fibre
- Intoleranta la anumite alimente
- Medicamente, in special antibiotic
- Constipatie
- O infectie bacteriana in tractul digestiv.
Citeste si: Esti balonat? Iata 6 actiuni care duc la flatulenta. Cum te influenteaza dulciurile si salata
Foarte rar, vanturile urat mirositoare pot fi semn de cancer la colon.
Flatulenta excesiva este cauzata de:
- Alimente greu de digerat (fasole, linte, varza, broccoli, conopida, bok choy, varza de Bruxelles, tarate, produse lactate, fructoza, sorbitol, bauturi carbogazoase, inclusive berea, grau)
- Tulburari digestive (pancreatita autoimuna, boala celiaca, boala Crohn, diabet, reflux gastroesofagian, sindromul colonului iritabil, intoleranta la lactoza, ulcer peptic, sindromul postprandial precoce, gastropareza, tulbarari de alimentatie, colita ulcerativa)
- Stres
- Constipatie
- Modificari ale florei intestinale.
Cum previi gazele?
Indiferent ce cauzeaza flatulenta excesiva, sunt cateva lucruri pe care le poti face pentru a reduce numarul vanturilor. Iata ce poti face:
- Sa elimini alimentele care iti provoaca gaze (ca sa le afli tine un jurnal alimentar)
- Sa mananci mai des si mai putin, astfel incat sa supui sistemul digestiv la un stres cat mai mic
- Sa mananci si sa bei mai incet, nu pe fuga, pentru a evita inghitirea de aer
- Exercitii fizice
- Sa elimini alimentele grase din dieta
- Sa renunti la fumat si la mestecarea gumei
- Sa eviti bauturile carbogazoase, inclusiv berea.
- Sa consume multa apa proaspata
- Sa nu folosesti paiul cand bei
- Sa nu te intinzi imediat dupa ce mananci
- Sa ceri sfatul medicului cu privire la anumite medicamente care reduc gazele din intestine.
Citeste si: 5 lucruri incredibile pe care corpul uman le face in somn
E sanatos sa ai gaze, dar cand ar trebui sa te ingrijorezi?
Flatulenta excesiva nu este o afectiune pe care o poti trata de unul singur, acasa. Este nevoie sa apelezi la medic care , in urma unui consult, iti va prescrie tratamentul corespunzator.
Mergi neaparat la medic daca:
- Sa elimini alimentele care iti provoaca gaze (ca sa le afli tine un jurnal alimentar)
- Sa mananci mai des si mai putin, astfel incat sa supui sistemul digestiv la un stres cat mai mic
- Sa mananci si sa bei mai incet, nu pe fuga, pentru a evita inghitirea de aer
- Exercitii fizice
- Sa elimini alimentele grase din dieta
- Sa renunti la fumat si la mestecarea gumei
- Sa eviti bauturile carbogazoase, inclusiv berea.
- Sa consume multa apa proaspata
- Sa nu folosesti paiul cand bei
- Sa nu te intinzi imediat dupa ce mananci
- Sa ceri sfatul medicului cu privire la anumite medicamente care reduc gazele din intestine.
Surse: healthline.com, verywellhealth.com, health.com
Imagine de Alexander Krivitskiy de la Pixabay