Multe schimbari hormonale se petrec in organismul nostru, mai ales dupa varsta mijlocie. Unele dintre aceste modificari pot cauza aparitia ridurilor, scaderea energiei, acumularea de kilograme in plus si alte semne ale imbatranirii.
Din pacate, multi oameni au acceptat aceste lucruri ca fiind normale si nu au facut nimic. Din fericire, poti echilibra hormonii si poti incetini procesul de imbatranire.
Iata care sunt hormonii care te imbatranesc si ce poti face pentru a incetini imbatranirea.
Hormonul de crestere uman (hGH)
hGH joaca un rol important in mentinerea tineretii. Un nivel moderat al acestui hormon contribuie la cresterea masei musculare si previne formarea depozitelor de grasime. Totusi, nu este cea mai buna solutie sa apelezi la injectarea acestui hormon. Studiile au demonstrat ca injectiile reduc speranta de viata.
Poti, insa, sa mentii un nivel optim al hGH prin exercitii fizice, somn de calitate si alimentatie sanatoasa.
Cercetarile au aratat ca sprinturile pentru 30 de secunde pot creste nivelul hormonului de crestere uman cu pana la 450% pentru doua ore.
Estrogen
Estrogenul mentine pielea femeilor tanara si stralucitoare, vibranta. Excesul de estrogen poate cauza probleme de fertilitate, migrene, sensibilitate a organismului. La polul opus, deficitul de estrogen cauzeaza slabirea elasticitatii pielii si a oaselor.
Pentru a mentine un nivel optim de estrogen este recomandat sa mananci grasimi sanatoase precum avocado, nuci, ulei de masline.
Citeste si: 5 reguli sa incetinesti natural imbatranirea
Cortizol
Multa lume stie ca organismul produce cortizol in exces in perioade de stres. Cand cortizolul este ridicat pentru perioade mari de timp, apar inflamatii in corp. Iar inflamatiile accelereaza imbatranirea corpului, cresc riscul de aparitie a cancerului si a altor boli cronice.
Pentru a reduce nivelul de cortizol sunt recomandate exercitiile de management al stresului. De asemenea, poti consuma alimente bogate in vitamina B
.Progesteron
Echilibrul in ceea ce priveste nivelul de progesteron este, de asemenea, important pentru organismul uman. Este nevoie de progesteron pentru a avea un nivel de energie crescut.Altfel, vei avea stari de oboseala inexplicabile, insomnia.
Pentru a echilibra progesteronul este nevoie de vitamine precum vitamina C, zinc, magneziu, sulf, vitamina E.
Testosteron
Atat barbatii, cat si femeile au testosteron. Totusi, nivelul scazut de testosteron are efecte mai grave la barbati decat la femei. Lipsa testosteronului accelereaza imbatranirea, acumularea de grasime, scade libidoul si masa musculara.
Pentru cresterea testosternului se recomanda antrenamentele de forta, consumul de proteine si vitamina D.
Nu rata nici: Ai probleme cu hormonii? Iata ce alimente sa mananci si ce sa ocolesti
Insulina
Corpul uman acumuleaza rapid grasimi atunci cand nivelul de insulina este in dezechilibru.
Pentru un nivel optim al insulinei, redu consumul de zahar si alimente procesate. De asemenea, exercitiile fizice imbunatatesc sensibilitatea la insulina.
Sursa: care2.com
foto: Pixabay.com