Un om are 60.000 – 70.000 de ganduri pe zi si multe dintre ele sunt negative: „Nu pot face asta”, „Nu sunt suficient de bun”, „Mie nu mi se va intampla niciodata” „Nu merit sa castig asta”. In momentul in care pornesti intr-o noua aventura saulucrezi pentru atingerea unui nou obiectiv aceste ganduri iti vin in minte si iti saboteaza planurile si increderea in sine.
De vreme ce gandurile creeaza credinte, care creeaza comportamente, gandurile negative distrug insasi baza. Exista, insa, o modalitate de eliminare a gandurilor negative.
Tot ce trebuie sa faci este sa folosesti cele sapte intrebari descrise mai jos.
Iata-le:
Cine spune asta?
Cand un gand negativ iti apare in minte, intreaba-te: „Cine spune asta”. Intrebarea scoate la iveala adevarata fata a gandului negativ: el nu este decat o indoiala care iti macina viata si iti ataca starea de bine?
Ai auzit vreodata pe cineva spunand ce gandesti acum?
Multe dintre vocile din capul tau sunt, de fapt, ecouri. Sunt vorbe pe care le-ai auzit rostite de altcineva, ca de exemplu unul dintre parinti, un profesor, partenerul/a sau seful. Prin intentificarea celui care l-a spus prima oara vei afla ca el nu-ti apartine.
Imi place acest gand?
Mergi mai departe si intreaba-te: este acest gand dorit sau atragator? Daca nu, atunci intreaba-te de ce gandesti asa. Daca nu-ti place ce auzi, atunci nu esti obligat sa asculti.
Citeste si: 4 metode de gestionare a gandirii negative
Acest gand ma face sa ma simt mai bine?
Gandurile negative te pun la pamant nu te ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit. Patrund in spiritul tau si te slabesc. Intreaba-te: Acest gand ma face sa ma simt mai bine sau mai rau in legatura cu mine insumi? Daca nu-ti intareste imaginea de sine de ce il mai pastrezi?
Acest gand imi este folositor?
Iti este acest gand folositor sau te ajuta sa fii mai productiv? Cu aceasta intrebare in minte poti analiza daca un gand te sprijina sau nu in atingerea obiectivelor sau dorintelor tale. Daca nu-ti este de folos de ce il mai tii in cap?
Controlez acest gand?
Acest gand are putere asupra ta? Sau tu il controlezi pe el? Daca nu, intreaba-te de ce ai permis unui gand sa te controleze. Aminteste-ti ca tu este generalul gandurilor tale si nu ele trebuie sa detina puterea.
Te mai poate interea si: 10 lucruri surprinzatoare care activeaza mecanismul lupta sau fugi
Vreau sa tin acest gand sau ma descotorosesc de el?
Intrebarea te ajuta sa vezi daca pastrarea unui anume gand te ajuta sau nu sa ai o viata mai frumoasa. Daca nu iti este de niciun folos, inseamna ca iti face rau. Asa ca scapa de el.
Stabileste o rutina zilnica in care sa raspunzi la aceste intrebari. In curand vei vedea cum scapi de tot mai multe dintre gandurile negative care te bantuie zi de zi. Apoi vei putea cu adevarat sa-ti traiesti viata. Vei vedea imbunatatiri si te vei simti implinit in cariera, in viata personala si in relatii. Si tot ce trebuie sa faci este sa incepi cu: Spune cine?
Sursa: care2.com
Imagine de Anja-#pray for ukraine# #helping hands# stop the war de la Pixabay