Ai luat vreodată în calcul să înlocuiești ceașca de cafea de dimineață cu un pahar de apă fierbinte cu lămâie? Este ceea ce recomandă un cunoscut nutriționist de peste Ocean, Ann Louise Gittleman, autoare a câtorva cărți pe tema slăbitului.
Apa fierbinte cu lămâie are numeroase beneficii pentru organismul tău, printre ele numărându-se faptul că te ajută să pierzi în greutate, să rămâi hidratat, îți îmbunătățește digestia și îți crește nivelul de vitamina C din organism.
Tipuri
Gittleman recomandă combinația dintre sucul obținut dintr-o jumătate de lămâie cu o ceașcă de apă fierbinte. Dacă nu vrei să storci o lămâie, poți folosi o lingură de suc de lămâie. Asigură-te că folosești suc organic de lămâie. Poți condimenta băutura și, prin urmare, să-ți îmbunătățești metabolismul prin adăugarea câtorva bucățele de scorțișoară și ghimbir.
Lămâile se vor păstra bine, timp de 10 zile, la temperatura camerei, așa că te poți aproviziona de la piață pentru o săptămână. De asemenea, poți depozita sucul de lămâie în cubulețe de gheață fără ca acesta să-și piardă din proprietăți.
Funcții
Potrivit nutriționistului Louise Atkinson, dacă îți începi ziua cu o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie, sistemul tău digestiv va fi stimulat. Ceea ce înseamnă că astfel abilitatea corpului de a absorbi nutrienți va fi îmbunătățită. Absorbția deficitară de nutrienți are ca efect accentuarea senzației de foame, chiar dacă nu ai nevoie să mănânci ceva.
Citeste si: A baut apa calda cu miere si lamaie in fiecare zi. Afla ce i s-a intamplat
Efecte
Lămâia cu apă îți curăță cerul gurii, gâtul și celelalte organe pe care le întâlnește în drum. Odată ce a ajuns în corp, ajută la curățarea rinichilor și a ficatului de toxine, spune Gittleman. De asemenea, ajută la curățarea sistemului limfatic, un alt sistem care elimină toxinele.
Importanța
În opinia lui Gittleman, atât lămâia, cât și apa ajută corpul să elimine grăsimea. Apa te ajută să rămâi hidratat. Corpul tău depozitează mai multe grăsimi când ești deshidratat, pentru că rinichii au nevoie de ajutor din partea ficatului când corpul se află în această stare. Iar asta răpește din abilitatea ficatului de a arde grăsimi.
De asemenea, apa este un inhibitor natural al apetitului. Ceea ce înseamnă că, dacă ești deshidratat, senzația de foame se intensifică. În schimb, lămâile ajută la reducerea celulitei pentru că stimulează fluxul sanguin în piele și ajută corpul să elimine reziduurile. De asemenea, lămâile îmbunătățesc abilitatea corpului de a metaboliza grăsimile, susține Gittleman.
Nu rata nici: Dieta cu apa calda. Scapi de 6 kg si iti recapeti stralucirea pielii in doar doua saptamani
Beneficii
Sucul de lămâie furnizează o cantitate mare de energie, notează Atkinson. O lămâie asigură 30,7 mg de vitamina C, potrivit Departamentului de Agricultură din SUA. Cantitatea zilnic recomandată este de 75 mg pentru femei și 90 mg pentru bărbați.
Persoanele care consumă mai multă vitamina C au un sistem digestiv mai bun decât cele care nu o fac. De asemenea, lămâia crește aciditatea din sistemul digestiv, ceea ce ajută la o absorbție mai bună a calciului.
Iar absorbția calciului ajută la pierderea în greutate, susține Atkinson, întrucât calciul este depozitat în celulele de grăsimi. Cu cât există mai mult calciu în celulele de grăsime, cu atât este mai ușoară stimularea arderii grăsimilor.
Totodată, vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar, previne bolile de inimă și scade riscul unui atac cerebral, al cataractei și gutei. Acest antioxidant poate ajuta la scăderea riscului de cancer atunci când este luat din fructe proaspete, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat Oregon.
Image by 🌸♡💙♡🌸 Julita 🌸♡💙♡🌸 from Pixabay