Dieta elvetiana, cunoscuta si ca „dieta cu un singur aliment pe zi”, presupune consumul unui singur tip de aliment in fiecare dintre cele 14 zile ale dietei. La capatul celor doua saptamani, se va inregistra o scadere in greutate de 5-7 kg.
Vestea buna este ca poti manca ori de cate ori iti este foame, dar doar din alimentul permis in ziua respectiva.
Te mai poate interesa: Dieta cu ceai de patrunjel. Mai putin cu 5 kg intr-o saptamana fara efort
Dieta elvetiana pas cu pas
Ziua 1
In aceasta zi, poti consuma sucuri proaspete de fructe si legume, dar nu mai mult de 1,5 l de suc. Iti poti prepara sucuri din citrice, sau din mere si morcovi, sau din castraveti, rosii si patrunjel.
Ziua 2
Este ziua in care te poti delecta cu cartofi fierti. Ii poti consuma ca atare, sub forma de piure sau sub forma de supa pasata. Asezoneaza aceste preparate cu patrunjel sau cu orice alte verdeturi preferi si condimenteaza-le dupa preferinte.
Ziua 3
In aceasta zi, mananci doar orez brun fiert. Fierbe 200 g orez in apa fara sare, dupa care imparte-l in cinci portii, pe care le vei consuma de-a lungul intregii zile. Orezul nu trebuie condimentat cu nimic, totusi, daca nu-l poti manca asa, poti pune peste el putin suc de rosii proaspat.
Ziua 4
Este ziua fructelor. Poti manca orice fructe doresti in limita a 1,5 kg, cu exceptia bananelor si strugurilor, fructe cu continut ridicat de zahar.
Citeste si despre: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Ziua 5
Astazi, poti manca aproximativ 500 de grame de paste fierte (pastele se cantaresc fierte!), asezonate cu verdeata, suc de rosii proaspat, preparat in casa, si o lingurita de suc de lamaie.
Ziua 6
In aceasta zi, iti este permis sa mananci orice fel de leguma, indiferent de modul de preparare. Poti consuma salate din rosii, castraveti, ardei, ceapa, peste care pui o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie, sau legume sotate (fasole, morcovi, conopida, broccoli), peste care pui o lingurita de ulei de masline si verdeturi.
Ziua 7
In aceasta zi, te vei delecta cu toate alimentele permise in zilele anterioare. Totusi, meniul din cea de-a saptea zi va trebui sa nu depaseasca 1000 kcal.
Incepand din a opta zi, reiei dieta pentru inca o saptamana.
Recomandari pentru rezultate optime
Dieta elvetiana are rezultate optime daca, pe langa respectarea stricta a meniurilor, tii cont si de cateva recomandari:
- Mananca ultima masa cu cel putin trei ore inainte de culcare. Daca ne referim la zilele in care mananci orez, paste sau cartofi, ideal este ca ultima masa sa fie luata chiar cu patru ore inainte de culcare;
- Bea zilnic minimum 2 litri de apa minerala sau plata. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa la temperatura camerei, in care storci zeama de lamaie;
- Fa zilnic cel putin 20 de minute de antrenament intens. Te poti inspira de pe YouTube sau, daca nu agreezi acest lucru, ai varianta plimbarii in pas alert timp de 40-50 de minute. Daca ai acasa banda de alergat sau bicicleta, profita din plin de ele in aceasta perioada. Cel putin 30 de minute de alergare pe banda sau de pedalat in ritm sustinut vor aduce beneficii majore siluetei tale;
- Dormi cel putin sapte ore pe noapte.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu bere te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna