Dieta de 13 zile mai este cunoscuta sub denumirile de „dieta daneza” sau „dieta de schimbare a metabolismului”. Este una dintre curele de slabire dure, dar rezultatele sunt pe masura. In 13 zile, numarul minim de kilograme de care poti scapa este 8.
De-a lungul celor 13 zile, metabolismul iti este complet resetat. Nu este recomandat sa o tii mai mult de o data pe an, deoarece este destul de restrictiva. Dupa finalizarea dietei, ideal ar fi sa adopti un stil de viata echilibrat, fara excese alimentare. In caz contrar, poate aparea efectul yo-yo.
Dieta de 13 zile pas cu pas
Ziua 1
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
Cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 g sunca de Praga + 1 cutie iaurt natural
Cina: 200 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
Mic-dejun: 1 morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
Cina: 200 g friptura de vita + 1 telina rasa
Ziua 6
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
Cina: 1/2 pui la gratar + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
Mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
Pranz: nimic (bea multa apa)
Cina: 200 g cotlet de miel (daca nu agreezi carnea de miel, poti inlocui cu 200 g piept de pui sau de curcan la gratar) + 1 mar
Ziua 8
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
Cina: 200 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
Cina: 250 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
Cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
Mic-dejun: 1 morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
Cina: 250 g friptura de vita + 1 telina rasa
Ziua 13
Mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
Cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Te mai poate interesa: Dieta Dukan. Ghid complet. Ce trebuie sa mananci in fiecare faza
Recomandari in dieta de 13 zile
Inainte de a incepe dieta de 13 zile, cere sfatul medicului de familie. Dietele restrictive, cum este aceasta, este recomandat sa fie urmate doar de persoanele sanatoase.
Ai doar trei mese pe zi si nu ai voie sa iei nicio gustrae intre mese. In caz contrar, rezultatul dietei ar putea fi compromis. Daca ti se face foame intre mese, bea apa sau ceai verde. Consuma doua cani de ceai verde pe zi, dar nu inainte de culcare.
Ia micul-dejun inainte de ora 9, pranzul intre 12 si 14, iar cina nu mai tarziu de orele 18.00.
Dieta nu-ti va furniza suficienta energie incat sa faci vreun sport solicitant, insa plimbarile in pas alert de 30-60 de minute sunt suficiente si foarte benefice.
Alte diete gasesti aici.