Dieta cu ulei de cocos este una dintre metodele de slabire cel mai usor de adoptat intrucat nu presupune meniuri stricte, ci doar integrarea acestui aliment in diferite feluri de mancare.
Dieta cu ulei de cocos poate fi tinuta pe termen nelimitat, avand in vedere ca nu presupune niciun fel de restrictie, ci doar adaugarea uleiului in diferite preparate. Consumul acestui aliment este recomandat nu doar pentru definirea siluetei, ci si pentru imbunatatirea starii de sanatate.
Poti incepe cu o dieta de doua saptamani, timp in care va trebui sa privilegiezi consumul de alimente sanatoase si sa incerci, pe cat posibil, sa nu ai prea multe abateri. pe parcursul celor doua saptamani, poti pierde pana la 6 kg.
Citeste si: Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi
Beneficiile consumului de ulei de cocos
Uleiul de cocos este bogat in vitaminele E si K, fier, proteine si acizi grasi saturati cu rol in mentinerea sanatatii celulare, in repararea tesuturilor, in imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Acizii grasi, dintre care amintim acidul caprilic, acidul lauric si acidul capric, ajung repede in ficat, produc energie si se digera usor. Toate aceste substante pe care le contine transforma uleiul de cocos intr-un aliment cu proprietati antifungice, antioxidante, antibacteriene si antivirale.
Acest aliment-minune are aproximativ acelasi numar de calorii ca uleiul de masline, adica 850-860 kcal la 100 g. Unul dintre principalele beneficii ale consumului de ulei de cocos este acela ca favorizeaza slabirea, usurand digestia si impiedicand depunerile de grasime.
Pe lunga lista a beneficiilor consumului de ulei de cocos se-numara: reduce nivelul colesterolului rau, intareste imunitatea, imbunatateste functionarea rinichilor dizolvand calculii, previne afectiunile cardiovasculare, amelioreaza simptomele specifice sindromului de colon iritabil, previne diabetul zaharat, este benefic in tratamentul ulcerului, distrugand Helicobacter Pylori, bacteria care cauzeaza aceasta afectiune.
Te mai poate interesa: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap
Cum tii dieta cu ulei de cocos
Principalul atu pe care uleiul de cocos il are in procesul de slabire este capacitatea sa de a ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate. Acest lucru iti permite sa mananci mai putin si sa eviti rontaielile dintre mese.
Dieta cu ulei de cocos presupune consumul a trei linguri de ulei pe zi. Il poti adauga in cafea, in ceai, in smoothie-urile din fructe si legume preparate in casa si, desigur, in salate sau in orice alta mancare gatita.
Iata cum ar putea arata o zi din dieta cu ulei de cocos:
Mic-dejun: un pahar de suc de fructe in care ai adaugat o lingura de ulei de cocos/o cafea cu o lingura de ulei de cocos si o felie de paine integrala cu doua oua fierte si cu cateva legume/o cafea cu o lingura de ulei de cocos si o felie de paine integrala cu cottage cheese si cateva legume;
Pranz: un piept de pui sau de curcan sau peste la gratar alaturi de o salata asezonata cu o lingura de ulei de cocos;
Cina: o salata mare sau legume preparate la aburi cu o lingura de ulei de cocos/peste la gratar cu salata/supa de legume in care adaugi o lingura de ulei de cocos.
Intre mesele principale, poti lua gustari formate dintr-un fruct sau un iaurt mic degresat sau o mana de fructe oleaginoase.
Pentru rezultate optime, se recomanda consumul a 2 litri de lichide pe zi, apa plata si ceaiuri din plante, si cel putin 30-40 de minute de activitate fizica intensa.
Nu rata nici: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Imagine de Sergio Ortiz de la Pixabay