Multe dintre noi se feresc de struguri atunci cand intra la cura de slabire, existand ideea preconceputa ca acestia ingrasa din cauza cantitatii mari de zahar pe care o contin. In realitate, aceste fructe contin 80% apa, iar o dieta cu struguri ajuta atat la pierderea kilogramelor in exces, cat si la detoxifierea organismului.
100 g struguri contin aproximativ 70 kcal. Caloriile provin in mare parte din carbohidrati, reprezentand 94% din totalul substantelor nutritive din aceste fructe. Restul de 6% sunt reprezentati de fibre (4%) si grasimi (2%).
Beneficiile consumului de struguri
Strugurii sunt surse importante de vitamine (A, K, C, B9), minerale (potasiu, magneziu, fosfor) si antioxidanti, strugurii rosii fiind mai bogati in antioxidanti decat cei albi. Antioxidantii se gasesc cu precadere in seminte, de aceea este bine sa consumi boaba de strugure cu totul si sa nu indepartezi nici semintele, nici coaja.
Printre beneficiile pentru sanatate ale acestor fructe se numara: detoxifierea organismului, imbunatatirea vederii, ameliorarea varicelor, a problemelor menstruale, a tusei, a hemoroizilor sau a sindromului metabolic.
Citeste mai multe informatii aici: Beneficiile strugurilor pentru sanatate. Medicamentul din gradina ta
Cum tii dieta cu struguri
Dieta cu struguri trebuie urmata 7 zile, pe parcursul carora se poate slabi in jur de 4-5 kg. De-a lungul celor 7 zile, este permis si consumul altor alimente precum branza proaspata, lactate cu continut scazut de grasimi, cereale integrale, legume, peste sau carne slaba de pui sau de curcan. Ideal ar fi sa alternezi strugurii albi cu cei negri.
Foarte important este ca, inainte de a incepe dieta cu struguri, sa ceri parerea unui medic, mai cu seama daca nu ai o sanatate optima.
Pe parcursul acestei cure, meniurile ti le alcatuiesti dupa cum doresti, tinand cont ca la micul dejun si la cina va trebui sa consumi struguri (pe langa alte alimente), la fel la cele doua gustari dintre mesele principale.
Te mai poate interesa: Dieta cu mere. Slabesti 5 kg si iti detoxifici organismul in doar 7 zile
Iata, mai jos, un exemplu de meniu care sa-ti serveasca drept inspiratie:
Mic-dejun: branza proaspata cu continut scazut de grasimi, un strugure, un ceai verde;
Gustare: un strugure mare;
Pranz: o supa de legume sau un piept de pui la gratar cu salata;
Gustare: un strugure mediu;
Cina: peste la gratar, un strugure mediu.
Pe parcursul acestei diete, consuma zilnic minimum 2 litri de apa si 2 cani de ceai verde. Nu uita de activitatea fizica! Este important sa faci zilnic cel putin 30 de minute de sport, fie chiar si o plimbare in pas alert.
Odata ce ai ajuns la sfarsitul dietei, nu reveni brusc la alimentatia obisnuita, ci treptat, introducand in fiecare zi unu-doua alimente noi.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana
Image by Matthias Böckel from Pixabay