Porumbul este o sursa de carbohidrati buni pentru organism. Consumul de porumb furnizeaza energia de care organismul are nevoie pentru a functiona timp indelungat si ofera o senzatie de satietate de-a lungul mai multor ore. Asadar, daca decizi sa urmezi dieta cu porumb fiert, nu vei fi lipsit de vlaga si nici nu vei resimti senzatia de foame.
Singura regula pe care trebuie s-o respecti in dieta cu porumb fiert este sa-l consumi pana in orele 18.00. Carbohidratii complecsi pe care-i contine aceasta cereala sunt transformati in energie mai degraba decat in grasime, daca sunt consumati in timpul zilei.
Dieta cu porumb fiert trebuie urmata pe parcursul a 7 zile, timp in care poti slabi aproximativ 5 kg.
Citeste si: Dieta cu banane si lapte. Slabesti 1 kg pe zi fara sa resimti senzatia de foame
Beneficiile consumului de porumb fiert
Porumbul contine 7 g de fibre la 100 g. Acestea previn constipatia, faciliteaza digestia si mentin sanatatea tractului digestiv. In plus, fibrele ajuta la mentinerea in limite normale a nivelurilor zaharului de sange, motiv pentru care porumbul fiert este recomandat persoanelor care sufera de diabet.
De asemenea, este o sursa bogata de acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Totodata, porumbul contine vitaminele B1 (indispensabila pentru activitatea cerebrala), B6 (ajuta la producerea globulelor rosii), A, C si E (nutrieni esentiali pentru sanatatea oculara) si minerale precum magneziu, care ajuta la diminuarea riscului de producere a atacului de cord, si fier, care lupta eficient impotriva anemiei.
Citeste si despre: Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi
Cum tii dieta cu porumb fiert
Pe parcursul acestei diete, meniurile vor arata in felul urmator:
Ziua 1
Mic-dejun: un porumb fiert, cafea sau ceai neindulcite;
Pranz: un bol de supa de pui, un porumb fiert, un iaurt mic dietetic;
Cina: o salata mare asortata;
Ziua 2
Mic-dejun: un bol de fructe de padure, un ou fiert tare, o felie de paine integrala prajita;
Pranz: un porumb fiert, 10 masline mari;
Cina: o portie de legume la gratar;
Ziua 3
Mic-dejun: un iaurt mare dietetic cu cereale integrale;
Pranz: un piept de pui cu salata de legume, un porumb fiert;
Cina: o cana de lapte batut;
Ziua 4
Mic-dejun: un bol de fructe proaspete taiate cubulete;
Pranz: un porumb fiert, cateva legume crude;
Cina: omleta cu putina branza rasa, o salata de rosii si castraveti;
Ziua 5
Mic-dejun: o felie de paine intermediara prajita cu putin unt;
Pranz: un porumb, o salata asortata asezonata cu zeama de lamaie si putin ulei de masline;
Cina: salata de fructe;
Ziua 6
Mic-dejun: o cafea sau un ceai verde neindulcite;
Pranz: un porumb fiert;
Cina: 200 g peste la gratar cu sos de usturoi;
Ziua 7
Mic-dejun: o felie de paine intermediara prajita, 30 g file de somon, un castravete;
Pranz: supa de legume, un porumb fiert;
Cina: o salata mare asortata, cu zeama de lamaie si putin ulei de masline.
Daca simti nevoia de gustari intre mese, poti apela la fructe, sucuri de fructe preparate in casa, iaurturi mici dietetice, masline, fructe oleaginoase.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
Image by Abdulhakeem Samae from Pixabay