Dieta cu pepene poate fi tinuta atat cu pepene galben, cat si cu pepene rosu, dupa preferinte. Nu le amesteca, insa. Este vorba despre o monodieta, adica, pe parcursul ei, se consuma un singur aliment.
Dieta cu pepene se tine timp de cinci zile, la capatul carora poti scapa de patru kilograme. Daca optezi pentru pepenele galben, poti consuma doar 1,5 kg zilnic. Daca, insa, optezi pentru cel rosu, mai sarac in calorii, poti consuma pana la 3 kg pe zi.
Pentru ca atat pepenele galben, cat si cel rosu au un efect diuretic destul de intens, ar fi recomandat sa ii consumi cu cateva ore inainte de culcare.
Atentie! Dieta cu pepene nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet.
Citeste si despre: Dieta cu castraveti. Scapa de pana la 7 kg intr-o saptamana
Beneficiile pe care consumul de pepene le aduce sanatatii
Indiferent ca vorbim despre cel galben sau despre cel rosu, ambele soiuri de pepene sunt bogate in substante nutritive.
Pepenele galben contine vitaminele A si E, benefice persoanelor care se confrunta cu piele uscata. De asemenea, acesta este bogat in fibre si minerale precum potasiu, calciu si zinc. Pepenele cu pulpa de culoare portocalie contine si betacaroten.
La randul lui, pepenele rosu are un continut bogat in minerale precum potasiu, calciu, magneziu si in vitaminele C si A. Nutritionistii recomanda consumul de pepene verde nu doar persoanelor care vor sa slabeasca, dar si celor care au o imunitate scazuta sau se confrunta cu afectiuni hormonale.
Te mai poate interesa: Dieta cu supa de varza. Slabeste pana la cinci kilograme si detoxifica-ti organismul in doar o saptamana
Dieta cu pepene pas cu pas
Poti tine aceasta dieta in doua etape. Prima etapa, cea de slabire accelerata, dureaza cinci zile, timp in care vei consuma exclusiv pepene si vei slabi cel putin 4 kg. Daca vrei sa scapi de mai multe kilograme, din a sasea zi continua cu a doua etapa, care va tine inca 10 zile. La capatul acestei etape, vei avea cu inca 4 kg mai putin.
In a doua etapa, vei avea trei mese principale pe zi. Daca ti se face foame intre mese, mananca pepene.
Iata cum ar trebui sa arate meniul intr-o zi:
Mic-dejun: o felie de paine integrala sau de graham cu o felie de branza/un ou fiert tare/doua felii sunca de Praga si o rosie sau un castravete;
Gustare: cateva felii de pepene galben sau rosu;
Pranz: 200 g piept de pui sau de curcan la gratar/200 g peste la gratar/200 g carne de vita la gratar/200 g cotlet de miel, o salata de varza cu ulei de masline si condimente;
Cina: pepene la discretie.
Dieta cu pepene are rezultate optime daca este dublata de o hidratare corespunzatoare si de cel putin 30 de minute de activitate fizica. Este important, insa, sa nu incepi sa tii aceasta dieta inainte de a consulta medicul, mai ales daca stii ca ai anumite probleme de sanatate.
Nu rata nici: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap