Dieta cu oua fierte este o metoda de slabire hipocalorica, pe care este recomandat sa o urmezi atunci cand trebuie sa scapi de cateva kilograme inaintea vreunui eveniment important. Dieta se tine timp de 10 zile, pe parcursul carora poti pierde aproximativ 7 kg.
Oul este unul dintre cele mai complexe alimente, fiind foarte bogat din punct de vedere nutritional. Cele mai multe substante nutritive se gasesc in galbenus.
Urmeaza aceasta dieta doar cu acordul medicului, altfel exista riscul sa-ti faca mai mult rau decat bine.
Citeste si despre: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
Beneficiile consumului de oua
Ouale sunt bogate in vitamine din complexul de B-uri, care asigura functiile vitale ale organismului. Vitamina A este, de asemenea, bine reprezentata in aceste alimente, aceasta fiind esentiala pentru dezvoltare si crestere. Vitamina E protejeaza impotriva afectiunilor cardiace si previne anumite forme de cancer, iar vitamina D faciliteaza absorbtia mineralelor si mentine sanatatea oaselor.
Dintre minerale, cel mai bine reprezentate sunt iodul, necesar pentru buna functionare a tiroidei, si fosforul, esential pentru dinti si oase puternice. Totodata, ouale sunt o buna sursa de antioxidanti care imbunatatesc vederea si protejeaza sanatatea ochilor.
Te mai poate interesa si: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Cum tii dieta cu oua
Iata cum arata meniul celor 10 zile din dieta cu oua:
Ziua 1
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, 2 portocale, 1 ceasca de lapte degresat;
Pranz: 100 g carne de pui pe gratar si 1 ceasca de iaurt;
Cina: un ou fiert tare, 100 g carne de pui pe gratar, o portocala;
Ziua 2
Mic-dejun: 2 oua fierte si o portocala/un grapefruit;
Pranz: branza slaba, o felie de paine integrala prajita si o rosie/un castravete;
Cina: carne de pui la gratar cu o salata mare;
Ziua 3
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, un ceai verde sau o cafea neindulcite;
Pranz: 100 g carne de vita fiarta, o salata asortata;
Cina: 3 oua fierte tari;
Ziua 4
Mic-dejun: 2 oua fierte si o portocala/un grapefruit;
Pranz: legume gatite la aburi cu o lingurita de ulei de masline si condimente si doua oua fierte;
Cina: peste la gratar si o salata asortata;
Ziua 5
Mic-dejun: 3 oua fierte, o felie de paine prajita;
Pranz: 100 g piept de pui la gratar cu o salata asortata;
Cina: 1 ou fiert tare, 2 portocale sau 2 mandarine;
Ziua 6
Mic-dejun: 2 morcovi, 2 oua fierte tari cu zeama de lamaie;
Pranz: 2 morcovi, un suc de citrice preparat in casa;
Cina: peste la cuptor cu zeama de lamaie si 1 ou fiert;
Ziua 7
Mic-dejun: doua oua fierte si o portocala/un grapefruit;
Pranz: legume gatite la aburi, 2 oua, branza proaspata cu continut scazut de grasimi;
Cina: pui gatit la aburi si o salata mare;
Ziua 8
Mic-dejun: un iaurt mic dietetic cu un pumn de cereale integrale, suc de portocale proaspat stors;
Pranz: 2 oua fierte, 2 portocale;
Cina: 1 ou fiert si o salata mare;
Ziua 9
Mic-dejun: doua oua fierte si un fruct citric;
Pranz: 100 g carne de pui la gratar si o salata mare;
Cina: doar fructe;
Ziua 10
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, o portocala sau o mandarina, o ceasca de lapte degresat;
Pranz: 100 g carne de pui pe gratar si un iaurt mic dietetic;
Cina: un ou fiert tare, 100 g carne de pui pe gratar, o portocala sau un grapefruit.
Dieta cu oua este destul de monotona, avand in vedere ca alimentele permise sunt aproximativ aceleasi, dar rezultatul final merita orice efort.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
Imagine de congerdesign de la Pixabay