Dieta cu iaurt si mere este una eficienta, insa nu trebuie urmata pe termen lung. 5 zile sunt suficiente pentru a scapa de 5 kg si pentru a nu dezvolta carente nutritionale severe.
Pe parcursul celor 5 zile, vei putea manca, pe langa iaurt si mere, si carne slaba preparata dietetic, conserva de ton, branza cu continut scazut de grasimi, oua si salate.
Citeste si: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
Beneficiile consumului de iaurt si de mere
Iaurtul este un aliment usor de digerat, bogat in minerale precum calciu si magneziu si in proteine. Printre cele mai importante beneficii aduse de iaurt se-numara mentinerea sanatatii colonului, a vaselor de sange, a sistemului osos, cresterea imunitatii, scaderea colesterolului.
Marul este bogat in vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9 și E si in minerale precum fier, calciu, fosfor, magneziu, iod si potasiu. De asemenea, acest fruct are un continut ridicat de antioxidanti, ceea ce-l face un aliat impotriva cancerului, diabetului, bolii Alzheimer si bolii Parkinson. In plus, ajuta la detoxifierea intregului sistem digestiv.
Te mai poate interesa: Dieta cu banane si iaurt, metoda simpla prin care poti scapa de 5 kg intr-o saptamana
Cum tii dieta cu iaurt si mere
Ziua 1
Pe parcursul primei zile de dieta, consuma la mic-dejun, pranz si cina doar mere, fara, insa, sa depasesti 1,5 kg mere intreaga zi. Intre mesele principale, ia gustari formate din iaurturi mici dietetice.
Ziua 2
Mic-dejun: o cana de ceai verde sau o cafea neindulcite; o lingura de tarate de grau amestecate intr-un iaurt mic dietetic;
Gustare: 2 mere;
Pranz: piept de pui la gratar si o salata mare din legume asortate, cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie;
Gustare: 2 mere;
Cina: un iaurt mic dietetic si un mar;
Ziua 3
In aceasta zi, meniul este identic primei zile de dieta, adica 1,5 kg mere distribuite la cele trei mese principale. Intre mesele principale, ia gustari formate din iaurturi mici cu continut scazut de grasimi;
Ziua 4
Mic-dejun: un iaurt mic dietetic, 2 mere, un ceai verde sau o cafea neindulcite;
Gustare: 1 mar;
Pranz: peste preparat la grill sau la aburi cu zeama de lamaie si salata verde;
Gustare: un iaurt mic si un mar;
Cina: un bol de branza proaspata cu continut scazut de grasimi;
Ziua 5
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, un iaurt mic in care amesteci o lingura de tarate;
Gustare: 2 mere si un ceai verde neindulcit;
Pranz: o salata mare asortata, cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie;
Gustare: un mar si un iaurt mic dietetic;
Cina: o salata din legume la alegere si ton, asezonata cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie; un iaurt mic dietetic.
Pentru rezultate optime, bea zilnic cel putin 2 litri de apa. Daca, in pofida celor 3 mese si a celor 2 gustari, apare senzatia de foame, poti apela la un suc de fructe preparat in casa sau la un smoothie de legume. 30 de minute de miscare zilnic vor potenta efectele dietei.
Nu rata nici informatiile despre Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana