Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus, parca nimic nu pare suficient de bizar incat sa spui un nu hotarat. Dieta cu gheata ar putea fi unul dintre acele lucruri si totusi nu este, atat timp cat a reusit sa faca inconjurul planetei si sa fie urmata de nume celebre. La ea au apelat, printre altii, pugilistii Leonard Doroftei si Lucian Bute, dar si actritele Renee Zellweger si Jennifer Lopez.
Dieta cu gheata nu ar trebui, insa, urmata in lipsa unei monitorizari din partea medicului, deoarece poate genera complicatii digestive si respiratorii.
Cum functioneaza dieta cu gheata
Prin consumul de gheata, stomacul este „anesteziat”, astfel incat dispare senzatia de foame. Pe langa acest aspect, organismul „munceste” mai mult pentru a aduce sistemul digestiv la temperatura normala, ceea ce presupune arderea unui numar mare de calorii.
Dieta cu gheata se tine pe parcursul a trei zile si presupune consumul de cuburi de gheata sparta dupa fiecare dintre cele trei mese principale. Mai exact, dupa micul-dejun, trebuie sa consumi un pahar de gheata sfaramata, dupa pranz – trei cuburi sfaramate, iar dupa cina – jumatate de cub de gheata sfaramata.
Citeste si: Dieta cu cafea verde favorizeaza slabirea accelerata
Reguli de baza in dieta cu gheata
Pe parcursul acestei diete, trebuie sa ai trei mese principale zilnic, fara alte gustari intre ele. Mananca doar in decursul a 10 ore, urmand ca restul de 14 ore sa nu mai consumi nimic. Concret, daca iei micul-dejun la ora 8.00, ultima masa va trebui sa fie la 18.00, iar pana a doua zi la ora 8.00 nu vei mai manca nimic.
Mananca mai consistent la micul-dejun si la pranz, iar cina sa fie o masa frugala.
Mananca paine integrala sau graham doar dimineata. Consuma carne slaba preparata la grill sau la cuptor, peste preparat la fel, lactate cu continut scazut de grasimi, cel mult un ou pe zi, legume fie sub forma de salata, fie la grill si fructe. Acolo unde este posibil, condimenteaza-ti mancarurile cu ardei iute, care este un bun accelerator al arderilor.
Citeste si: Dieta cu orez. Scapi de sase kg in doar trei saptamani
Bea cat de multa apa poti, fie plata sau minerala, ceaiuri de plante si macar o cana de ceai verde pe zi.
Ideal ar fi sa-ti faci timp zilnic pentru un antrenament intens de 20 de minute. Pe YouTube gasesti o multime de astfel de antrenamente scurte si intense. Daca nu, fa cel putin o plimbare in pas alert timp de o ora.
La final, reluam recomandarea de a consulta medicul inainte de inceperea acestei diete.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu bors. Scapi de pana la 5 kg in 7 zile si iti imbunatatesti semnificativ starea de sanatate
Imagine de Colin Behrens de la Pixabay