Fulgii de porumb sunt un aliment gustos, plin de principii nutritive si satios. Sunt recomandati in curele de slabire tocmai pentru ca nu te priveaza de vitaminele si mineralele esentiale, iar senzatia de foame nu este aproape deloc resimtita intre mese. Dieta cu fulgi de porumb este mai eficienta daca optezi pentru fulgi cu continut redus de zahar si fara adaosuri de fructe confiate sau ciocolata.
Beneficiile consumului de fulgi de porumb
Fulgii de porumb au un continut bogat in vitaminele B1, B2 si E si in minerale precum fier, zinc, fosfor, magneziu si potasiu. Consumati la micul-dejun, furnizeaza energia necesara organismului pentru cel putin jumatate de zi.
Printre beneficiile consumului de fulgi de porumb se-numara: imbunatatirea digestiei, scaderea tensiunii arteriale, normalizarea nivelului de colesterol, pastrarea sanatatii sistemului nervos.
Citeste si: Dieta cu apa. Scapa de 6 kg in 21 de zile
Cum tii dieta cu fulgi de porumb
Dieta cu fulgi de porumb trebuie urmata pe parcursul a doua saptamani, timp in care poti slabi pana la 6 kg. Pentru rezultate optime, este recomandat sa iei mesele la aceeasi ora.
Fulgii de porumb se consuma doar la micul-dejun, restul meselor fiind compuse din alimente usoare, pregatite dietetic. Este recomandat sa mananci fulgii de porumb alaturi de sucuri de fructe pregatite in casa, de lapte sau de iaurt degresate.
Te mai poate interesa Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
Ziua 1
Mic-dejun: un bol cu fulgi de porumb si lapte cu continut scazut de grasimi, o portocala
Pranz: peste la gratar cu sos de usturoi, doua felii de paine integrala sau doua linguri de mamaliga
Cina: supa de legume
Ziua 2
Mic-dejun: un bol cu fulgi de porumb, iaurt degresat si nuci
Pranz: piept de pui la gratar, un cartof copt sau doua linguri de orez si cateva muraturi
Cina: o salata de legume asezonata cu o lingurita ulei de masline si condimente
Ziua 3
Mic-dejun: un iaurt mare degresat cu fulgi de porumb si doua fructe sau suc de fructe preparat in casa
Pranz: supa de pui si doua felii de paine integrala prajita
Cina: peste la gratar si legume preparate la abur, asezonate cu zeama de lamaie
Ziua 4
Mic-dejun: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, o banana
Pranz: o salata de legume, piept de pui sau de curcan la grill
Cina: mancare de spanac cu zeama de lamaie
Ziua 5
Mic-dejun: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, o portocala sau un grapefruit
Pranz: piept de curcan la gratar si o salata mare de rosii, castraveti si ceapa
Cina: supa de legume, doua fructe sau suc de fructe natural
Ziua 6
Mic-dejun: un iaurt mare degresat cu fulgi de porumb, un ou fiert
Pranz: piept de pui la gratar si salata de legume, un fruct
Cina: muschi de vita la gratar si salata de legume sau legume sotate
Ziua 7
Mic-dejun: un bol cu fulgi de porumb si lapte degresat, un mar
Pranz: pulpa de pui la grill si o salata mare de rosii si castraveti
Cina: supa de pui, doua fructe
Incepand cu a doua saptamana, dieta cu fulgi de porumb se reia. In cazul in care, intre mese, apare senzatia de foame, poti sa mananci inca un bol de fulgi de porumb cu lapte sau iaurt degresate, sau un fruct, sau un suc de fructe preparat in casa, sau o mana de fructe uscate neprajite (nuci, alune, migdale, caju). Nu uita sa bei cel putin 2 litri de lichide pe zi, in care pot intra apa plata, apa minerala, ceaiuri de plante neindulcite. De asemenea, doua cani de ceai verde consumate zilnic vor accelera arderile, grabind, astfel, procesul de slabire.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu ananas, metoda rapida de topire a kilogramelor in exces
Imagine de silviarita de la Pixabay