Dieta cu bors presupune consumul a 3-7 pahare de bors zilnic. Vorbim, desigur, despre borsul de casa, care este plin de substante nutritive extrase din taratele de grau. Printre acestea, proteine, fibre, magneziu, potasiu si complexul de vitamine B.
Beneficiile consumului de bors
Consumul de bors imbunatateste digestia, accelereaza arderea grasimilor, regleaza nivelul de zahar din sange, elimina toxinele din organism si previne o serie de afectiuni precum cele renale, hipertensiunea, varicele sau problemele legate de glicemie.
Citeste si despre: Dieta cu boabe de orez. Slabesti, iti detoxifici organismul si iti recapeti energia mancand pe saturate
Cum sa prepari borsul de casa
Dieta cu bors presupune consumarea borsului de casa, asa ca inainte sa o incepi, invata sa prepari alimentul principal. Pentru prepararea borsului, ai nevoie de 1 kg tarate de grau, 250 grame malai, 25 grame drojdie de bere. Foarte important! Recipientul in care prepari borsul trebuie sa fie din sticla sau lut.
Amesteca toate cele trei ingrediente, apoi adauga 1 litru de apa incalzita. Amesteca-le bine si lasa-le aproximativ jumatate de ora la dospit. La capatul celor 30 de minute, toarna inca 9 litri de apa calda si acopera recipientul cu un prosop. In urmatoarele 4-5 zile, borsul se lasa la acrit. Dupa scurgerea celor 4-5 zile, strecoara-l, pune-l in sticle si baga-le la frigider.
Te mai poate interesa: Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana
Dieta cu bors pas cu pas
Dieta cu bors se tine timp de 7 zile, la capatul carora poti scapa de pana la 5 kilograme. Dieta presupune sa consumi cat mai multe pahare cu bors intr-o zi, dar nu mai mult de 7.
Ideal este sa incepi cu trei pahare de bors, cate unul cu 15 minute inainte de mesele principale. In a doua zi a dietei, mai adauga un pahar de bors pe care il poti bea intre mese. In a treia zi de dieta, ajungi deja la 5 pahare de bors. In a cincea zi, ar trebui sa ajungi la 7 pahare de bors. Continua sa bei 7 pahare de bors si in a sasea, si in a saptea zi a dietei.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu mere. Scapa de pana la cinci kilograme in cinci zile
Iata cum ar trebui sa arate meniul tau in aceste zile:
Ziua 1
Mic-dejun: 150 ml lapte/iaurt degresat, jumatate de cana de cereale integrale, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors
Pranz: o portie de ciorba de vacuta (fara paste, cartofi sau smantana), o salata de legume cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: legume la grill sau sotate cu o lingurita ulei de masline, o cana de ceai
Ziua 2
Mic-dejun: 2 felii de paine neagra/intermediara/graham, 2 felii sunca de pui, 1 rosie, 1 castravete, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors
Pranz: ciorba de legume, 200 g piept de pui la gratar
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: salata de cruditati (ciuperci, salata verde, rucola, ardei gras, rosii, castraveti, 1 lingurita ulei de masline, zeama de lamaie), un ceai neindulcit
Ziua 3
Mic-dejun: 2 felii paine neagra/intermediara/graham, 150 g branza degresata, 1 ardei gras, 1 rosie, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors sau doua fructe
Pranz: o portie de ciorba de vacuta (fara paste, cartofi sau smantana)
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: legume la gratar sau sotate (vinete, dovlecei, ciuperci, ardei gras) cu o lingurita de ulei de masline si condimente, un ceai neindulcit
Ziua 4
Mic-dejun: 2 felii paine neagra/intermediara/graham, 1 ou fiert tare, 1 castravete, 1 rosie, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors sau doua fructe
Pranz: o portie de ciorba de pui (fara paste, cartofi sau smantana), 200 g peste la gratar
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: legume la grill sau sotate (conopida, broccoli, morcovi, dovlecei, vinete, 1 lingurita ulei de masline), un ceai neindulcit
Ziua 5
Mic-dejun: 2 felii paine neagra/intermediara/graham, 2 felii sunca de pui, 1 castravete, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors
Pranz: ciorba de pui (fara paste, fara orez, fara smantana), ciuperci la gratar
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: dovlecei la gratar cu salata de rosii, o cana de ceai neindulcit
Ziua 6
Mic-dejun: 2 felii paine neagra/intermediara/graham, 2 felii sunca de pui, 1 ardei gras, 1 rosie, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors
Pranz: ciorba de peste, legume la grill (dovlecei, vinete, ardei gras, rosii etc.)
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: salata de cruditati (varza, morcovi, rosii, 1 lingurita ulei de masline, zeama de lamaie), o cana de ceai
Ziua 7
Mic-dejun: 2 felii paine neagra/intermediara/graham, 150g branza degresata, 1 rosie, 1 ardei gras, un ceai sau o cafea neindulcite
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat stors
Pranz: ciorba de legume, 200 g muschi de vita la cuptor
Gustare: un fruct (fara struguri, banane, pere sau prune)
Cina: salata de cruditati (salata verde, ceapa, rosii, castraveti, ardei gras, cateva boabe de porumb, 1 lingurita ulei de masline, zeama de lamaie).
Daca dimineata optezi pentru ceai in loc de cafea, alege ceaiul verde, un foarte bun accelerator al arderilor. Nu il consuma, insa, seara, deoarece este energizant. De asemenea, nu neglija consumul celor 2 litri de apa zilnic.
By Veganoo – Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=23701423