Inteligenta emotionala. Suntem o generatie de oameni crescuti in ideea ca emotiile sunt ceva rau. Plansul este copilaresc, furia ester ea, vulnerabilitatea nu trebuie aratata. Insa, incet-incet, incepem sa invatam ca trebuie sa acordam o mare atentie emotiilor. S-a demonstrat ca persoanele care sunt inteligente emotional au o relatie sanatoasa, isi tin stresul sub control, sunt fericiti cu joburile lor.
Tu esti o persoana cu inteligenta emotionala? Iata 16 semne dupa care sa te uiti.
1. Stii sa faci differenta intre un gand si o emotie
Gandurile sunt propozitiile si frazele mintii (excemplu – Nu sunt suficient de bun), emotia este o senzatie in corp (furie, anxietate, suferinta). Atat gandurile, cat si emotiile pot veni si pleca. Nu trebuie sa faci nimic in privinta lor, doar sa fii constient ca exista.
2. Ai un vocabular emotional bogat
Stii ca sunt mai multe intelesuri pentru cuvantul “trist”, din propria experienta. Poate fi dezamagire, poate fi disperare, poate fi durere. Stii cand te simti iritat sau cand esti jos, si stii cand te simti gol.
3. Nu ti-e frica de emotiile tale, nici macar de cele dificile
Le faci loc in viata ta, le accepti, in loc sa le ocolesti sau sa le “amortesti”.
8 semne ca al tau copil are o inteligenta emotionala peste medie
4. Nu ti-e frica de emotiile celorlalti, nici chiar de cele dificile
Iti poti crea un spatiu sigur in care sa-i lasi pe ceilalti sa si le exprime, fara a incerca sa schimbi subiectul sau sa iesi din “scena”.
5. Nu reactionezi
Desi esti constient ca simti ceva, nu reactionezi din instinct, ci reactionezi intentionat. De exemplu, nu injuri cand ceva te scoate din sarite.
6. Esti empatic
Iti dai seama si intelegi emotiile si sentimentele pe care le experimenteaza ceilalti.
7. Simti emotiile in corp
Poti sa recunosti sentimente precum vina, anxietate, durere ca manifestari in corp.
8. Simti starile celorlalti
Iti poti da seama cu usurinta daca partenerul de viata, prietenii sau rudele au o problema, fara ca ei sa-ti spuna asta.
Top 10 alimente care iti cresc coeficientul de inteligenta
9. Iti ajustezi comportamentul in functie de omul langa care esti
Esti un fel de cameleon social care isi schimba starea in functie de mediul in care te afli.
10. Esti un lider bun
Nu ai nicio problema in a-ti sustine proiectele si a capta echipele.
11. Ii intrebi pe ceilalti despre ei
Esti interesat de povestile de viata ale celorlalti.
12. Stii care sunt valorile tale
Esti in permanenta legatura cu interiorul tau care te conduce.
13. Stii ca este important sa-ti asculti inima
Nu mergi intotdeauna pe logica atunci cand faci alegeri. Indiferent ca este vorba de cumpararea unei perechi de pantofi sau alegerea unui partener.
14. Stii sa iti faci prieteni
Chiar daca nu cunosti pe nimeni la o intrunire (petrecere, nunta etc.), stii sa iti faci noi cunostinte si prieteni.
15. Poti gestiona un conflict
Nu eviti un conflict si nici nu esti agresiv ca raspuns la acesta.
16. Nu te dai batut la obstacole
Daca ai un obiectiv de indeplinit, nu renunti la el dupa primele obstacole. Te dai inapoi si privesti obiectivul din alt unghi de abordare. In cele din urma reusesti.
Ti se potrivesc aceste puncte? Minunat! Daca nu, nu te ingrijora! Spre deosebire de coeficientul de inteligenta pe care nu il poti schimba radical, inteligenta emotionala o poti construi. Incepe cu meditatie, yoga, exploreaza-ti sentimentele, asculta-ti corpul, conecteaza-te cu mintea si corpul tau. Nu e imposibil!
Sursa: Mindbodygreen.com