Desi poate parea dificil sa-ti schimbi viata in bine, este un lucru care se poate face. Nu numai ca se poate face, dar nu este atat de dificil pe cat ai crede.
De-a lungul vietii, te straduiesti sa faci o multime de lucruri, cu toate acestea, calatoria repetitiva pentru majoritatea dintre noi este sa ne imbunatatim pe noi insine. Nu este de mirare atunci ca industria dezvoltarii personale continua sa prospere, cu rafturi si rafturi de carti la fiecare librarie pe care o vizitezi. De asemenea, nu este de mirare ca auzim continuu despre diete scumpe si sanatoase care sunt vandute in mass media, despre programe de exercitii fizice care ne promit un corp mai bun.
Dar, ce inseamna cu adevarat sa fii o versiune mai buna a ta?
Desi, cu siguranta, nu esti perfect si nu ai toate lucrurile organizate si sub control (uneori viata arata ca o petrecere haotica de veverite), simti ca ai un pic de cunoastere cu privire la locul unde se afla cu adevarat puterea ta. Vezi, nu poti gasi o viata mai buna in sectiunea de auto-ajutorare a librariei si, cu siguranta, nu poti cumpara o persoana mai buna printr-un plan dibaci.
Si daca toate acestea sunt adevarate, de unde incepi? Ei bine, trebuie sa incepi din interior. Pentru ca esti singurul care are puterea de a-ti schimba viata. Acestea fiind spuse, exista o serie de mici modificari pe care le poti face si modalitati prin care iti poti face calatoria exponential mai usoara.
Citeste si: 5 semne ca este timpul sa-ti schimbi viata
Prima saptamana: mici modificari
1. Incepe-ti ziua mai devreme si foloseste-ti timpul pentru a promova pacea si prosperitatea
Seteaza alarma pentru 6 dimineata in fiecare zi si, realmente, trezeste-te. De indata ce alarma ta se declanseaza, iesi din pat si pune-te in miscare. Desi poate fi dificil sa te ajustezi la inceput, sa incepi mai devreme ziua iti poate oferi mai mult timp pentru a te pregati, precum si pentru a-ti oferi un pic de timp de reflectie pasnica pentru a iti ordona gandurile.
De asemenea, poti utiliza acest timp pentru a scrie in jurnal despre schimbarile tale si despre ceea ce intentionezi sa aduci in noua ta viata imbunatatita.
2. Incepe sa iti schimbi dieta
Acest pas in sine ar putea fi dificil pentru oricine incearca sa faca o schimbare in viata. Si chiar daca te simti ca si cum ai manca destul de sanatos, exista probabil cel putin o schimbare pe care o poti face in dieta. Cu toate acestea, fa treptat aceasta schimbare. Incerca sa elimini toate dulciurile si mancarurile prajite, pentru inceput, sau reduce-le in cateva portii pe saptamana, daca mananci destul de multe dintre ele. De asemenea, nu mai bea sucuri incarcate cu calorii, bauturi acidulate si bauturi alcoolice.
Pe masura ce te deplasezi in zilele si saptamanile urmatoare spre sfarsitul lunii, continua sa iti ajustezi dieta in bine. Cu toate acestea, lasa-ti loc pentru delicii, deoarece nu iti poti schimba viata in bine daca nu iti permiti recompense.
3. Fa mai mult sport
Prin sport, nu ne referim neaparat sa alergi sau sa te alaturi echipei tale locale de baschet, totuși, daca asta alegi sa faci, atunci fa-o! Dar exista o varietate de sporturi care iti pot oferi vietii o calitate pe care nu o aveai pana acum. Desigur, sunt multe dintre care sa alegi, inclusiv yoga, inot, dans, kickboxing, alergare, Pilates, gimnastica, fotbal etc.
Odata ce ai ales, incerca sa o faci cat de des poti.
Te mai poate interesa si: Planul de 5 ore. Sau ce sa faci daca vrei sa-ti schimbi viata!
A doua saptamana: Aducerea ordinii in haosul tau
1. Curatenia de „primavara”
Curata si organizeaza TOTUL. Scapa de obiectele pe care nu le mai folosesti, indiferent daca asta inseamna aruncarea lor la cosul de gunoi sau donarea lor. Eliminarea dezordinii nu numai ca amelioreaza anxietatea si depresia, ci iti va face mai usor un nou inceput. Dupa ce ai eliminat dezordinea, incepe curatarea si igienizarea spatiului.
2. Asigura-te ca iti indeplinesti obligatiile
Nimic nu poate aduce mai multa negativitate in viata ta decat sentimentul temut ca nu iti indeplinesti obligatiile. Aceasta poate include obligatii personale, obligatii fata de familie si prieteni, precum si obligatii de serviciu. Petrece cat timp este necesar pentru a-t indeplini obligatiile si, la randul tau, te vei simti exponential mai bine.
3. Schimba-ti situatia sociala
Daca ai prieteni care te trag in jos, acum este momentul sa tai legaturile. Nu iti fie teama sa spui nu oamenilor sau sa petreci mai putin timp social pentru a-ti echilibra restul vietii. Si acest lucru functioneaza in ambele sensuri, daca nu obtii suficient timp social, incerca sa petreci mai mult timp cu prietenii buni. Gaseste un echilibru.
Nu rata nici: Cum sa iesi din zona de confort si sa-ti schimbi viata
A treia saptamana: fa-ti planurile tale o realitate
1. Invata planificarea eficienta
Incepe sa iti rezervi o zi pe saptamana (duminica functioneaza pentru majoritatea) pentru a te aseza si scrie o lista a planurilor pe care intentionezi sa le realizezi. Fa-le cat mai realiste si, de asemenea, asigura-te ca iti permiti si timp liber.
Foloseste timpul liber pentru a face ceea ce iti place, fie ca ai timp doar pentru tine, fie ca vizitezi prieteni si familia. Bucura-te de timpul liber.
2. Catalogeaza chiar si cele mai nebunesti vise ale tale
Fa o lista a obiectivelor pe care le ai si pe care crezi ca nu le-i putut indeplini. Apoi, ia-ti putin sa reflectezi de ce nu pot fi realizate. Ce iti sta in cale? Exista ceva care te-ar putea apropia de ele?
De exemplu, daca ai dorit intotdeauna sa fii psiholog, dar ideea parea prea indepartata, poate ai putea incepe prin a lua clase online. Indiferent de varsta ta, poti gasi o modalitate de a realiza ceea ce doresti in limite rezonabile.
3. Lasa-ti timp separat in fiecare zi pentru a planifica ce urmeaza
In fiecare zi, doar pentru 15-30 de minute, stai cu planul saptamanal si cu agenda. Stabileste un plan pentru fiecare zi, inclusiv sarcini care trebuie indeplinite pana la sfarsitul saptamanii. Nu fi nerealist si pune prea mult de facut, deoarece acest lucru te va da inapoi.
In schimb, include treburile care trebuie facute, planurile pentru masa, listele de cumparaturi etc. Apoi, asigura-te ca te tii de cuvant si termina-le!
A patra saptamana: agita lucrurile putin
1. Fa pasul in afara zonei tale de confort
Poate deveni usor sa te pierzi in rutina de zi cu zi si sa te blochezi in obiceiuri vechi, banale. Cu toate acestea, este timpul sa schimbi asta. Gaseste noi hobby-uri, urmeaza-ti impulsul de a vizita pe cineva pe care nu l-ai mai vazut de ceva vreme si incerca lucruri noi.
2. Treci la un alt nivel
Incepe sa incerci lucruri care in mod normal te-ar infricosa, deoarece singura modalitate de a invinge frica este sa o infrunti. Te-ai saturat ca seful tau sa te trateze ca pe o porcarie? Infrunta-l. (Asertiv, desigur, mai degraba decat agresiv.) Vrei sa faci sky-diving sau scuba-diving? FA-O.Daca ai ocazia sa faci ceva ce vrei sa faci, dar ti-e frica sa faci, OPRESTE-TE in a-ti mai fi frica.
3. Ofera-ti o pauza
Desi nimeni nu obtine nimic stand degeaba, daca ai urmat acest plan, atunci ai castigat dreptul la odihna si relaxare. Ia-ti un moment pentru a te relaxa si fa ceva ce iti place, indiferent daca este vorba de a sorbi un pahar de vin si de a viziona un film pe Netflix, sau de a sta afara si de a te bucura de briza serii. Ai castigat-o!
S-ar putea sa te gandesti pana acum ca toate acestea par prea simple, totuși, odata ce ai inceput calatoria, vei vedea transformarea unei vieti. Odata ce ai inceput, poti constata chiar ca unele dintre acestea sunt dificile, dar schimbarea este dificila. Pe masura ce continui sa treci prin saptamani, vei observa un nou TU care iese din cocon ca un fluture frumos. Nu te opri insa in ziua 30. Adauga in schimb pasi pentru a-ti imbunatati viata.