Ouale sunt foarte sanatoase, de aceea astazi va prezentam cateva avantaje ale consumului de oua.
Ouale aduc fericire
Ouale imbunatatesc starea de spirit literalmente la cateva minute dupa ce le-ati mancat. Fiecare ou contine un cocktail de substante nutritive – acizi grasi omega-3, vitamina B si zinc, scrie Bewoman.ro.
Ouale sunt benefice pentru muschi
Ouale sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din alimente si sunt scazute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul din care multi doresc sa obtina rapid masa musculara. Motivul pentru aceasta, in afara de proteine, este si o cantitate mare de vitamina B12 continuta in fiecare ou.
Ouale au beneficii pentru sanatate
Galbenusul de ou contine un nivel ridicat de substanta colina. Aceasta protejeaza femeile de cancer de san. Studii din SUA si Canada, arata ca femeile care consuma regulat oua sunt cu 24% mai putin probabil de a dezvolta aceasta boala comparativ cu cei care nu au fost luat alimente bogate in colina.
Oua – produse alimentare pentru creier
Ouale sunt benefice pentru creier. Substanta colina ajuta memoria, sporeste eliberarea de un neurotransmitator, care influenteaza in mod direct capacitatea creierului de a-si aminti si a pastra pentru o informatie pentru perioada lunga de timp. Ouale contin multi acizi omega-3 acizi grasi, care sunt, de asemenea benefici pentru creier.
Oua pentru sanatate
Galbenusurile de ou contin, de asemenea, luteina si zeaxantina, antioxidanti, care ofera ingrijire sanatatii. Daca doriti sa adaugati mai multi antioxidanti, adaugati spanac la o omleta de oua.
Citeste mai mult pe Bewoman.ro.
Imagine de Jill Wellington de la Pixabay