Te-ai gandit vreodata ca alimentele pe care le consumi iti pot face mai mult rau decat bine, chiar daca sunt pe lista celor sanatoase?
Iata ce alimente iti pot face rau daca le consumi la ora gresita.
1. Banane
Bananele sunt o optiune excelente pentru a fi consumate dimineata. Si, totusi, nu este in regula sa fie consumate dimineata, pe stomacul gol, si mai ales,mai devreme de ora 10:00. Desi cresc nivelul energiei, dupa cateva ore te poti simti obosit si infometat. De asemenea, persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil pot avea probleme cu diareea.
Combina bananele cu alimente care contin grasimi sanatoase, cum ar fi untul de arahide.
2. Cafea
Cafeaua consumata imediata dupa trezire este o optiune pentru pentru lume. Si totusi, specialistii spun ca cel mai bine este sa consumi cafeaua dupa ce mananci, nu pe stomacul gol.
Citeste si: Top 5 alimente care îţi pot face rău deşi tu crezi că sunt bune
3. Orez
Daca ai obiceiul de a consuma orez la cina, ar fi bine sa renunti. Cel mai bine este sa mananci orez la pranz. Ai mai multa energie, iar organismul are timp sa digere carbohidratii complecsi pe care ii contine.
4. Dulciuri
Desi este ideal sa stam departe de zaharul procesat, uneori este imposibil. De aceea, ar fi ideal sa nu transformam dulciurile intr-o gustare, ci sa le mancam ca desert, imediat dupa o masa sanatoasa. Astfel, nici nu vei manca prea multe, nici nu va creste rapid nivelul glicemiei in corp.
5. Lapte
Obiceiul de a bea un pahar cu lapte cu cateva ore inainte de culcare poate fi foarte sanatos. Laptele ajuta organismul sa se relaxeze si sa intre in “modul somn”.
6. Carne
Carnea este o sursa buna de proteina si vitamina B, dar poate fi o sarcina grea pentru sistemul digestiv. Totusi, este recomandat sa nu o consumi seara, aproape de ora de culcare, intrucat va aduce o cantitate insemnata de calorii si poti acumula kilograme in plus. Poti consuma carne dupa-amiaza/seara, cu cel putin 3 ore inainte de ora de culcare.
Nu rata nici: Alimente care fac rau pielii. De ce trebuie sa renunti URGENT la ele!
7. Nuci
Nucile si alunele sunt o buna sursa de proteine si grasimi sanatoase. Totusi, nu sunt cea mai buna alegere pentru o gustare inainte de culcare, intrucat se pot digera greu si poti avea un somn agitat. Consuma nucile dimineata, la micul dejun, sau ca gustare dupa pranz.
8. Branzeturi grase
Un toast cu branza poate fi tentant inainte de culcare. Si totusi, grasimile din branzeturi sunt greu de digerat si apoi poti avea probleme cu somnul.
9. Citrice
Nu consuma citricele pe stomacul gol, inainte de masa sau imediat dupa ce ai mancat. Acidul citric poate cauza probleme digestive cum ar fi arsurile. Asteapta sa mai treaca putina vreme dupa ce mananci, apoi consuma linistit portocalele.
Te mai poate interesa si: 9 dintre cele mai periculoase alimente de consumat. Ai crezut tot timpul ca sunt sanatoase!
10. Fasole
Fasolea este bogata in fibre, dar poate cauza balonare si poate reduce calitatea somnului. Consuma cu precautie acest aliment, mai ales la pranz sau seara devreme. Daca sunt consumate inainte de culcare poti avea probleme de digestie si balonare.
11. Mere
Merele sunt surse bogate de fibre si acizi naturali care ajuta la functionarea colonului. Nu consuma mere seara, intrucat poti avea gaze si probleme cu tranzitul intestinal.
Cel mai bun moment sa consumi mere este dimineata, pentru a stimula miscarile intestinului pentru eliminarea scaunului.
12. Iaurt
Evita iaurtul pe stomacul gol. Acidul lactic poate scadea aciditatea stomacului si poate incetini digestia. Consuma iaurt la o ora-doua dupa masa principala si vei beneficia de toate proprietatile acidului lactic. O portie mica de iaurt inainte de culcare poate fi o sursa de proteina care sa ajute la dezvoltarea musculara.
Sursa: brightside.me
Imagine de phuong hoang thuy de la Pixabay