Acuitatea vizuala este determinata de mai multi factori, insa s-ar putea sa nu stii ca starea generala de sanatate si dieta pot ajuta ori, dimpotriva, afecta ochii. Chiar daca esti norocos si ai o acuitate vizuala perfecta exista anumite alimente care pot mentine sanatatea ochilor.
„Oamenii de stiinta au aratat ca anumite alimente ce contin vitamine, minerale si flavonoide pot face mult bine in ceea ce priveste acuitatea vizuala. Alimentele care contin omega 3, vitaminele A, C si E, zinc si carotenoide sunt creditate cu protectia ochilor. Din fericire, cele mai multe dintre legume, fructe, nuci, carne si peste contin unii dintre acesti nutrienti puternici”, sustine nutritionistul Bridget Bennett.
Adoptarea unei diete sanatoase nu va aduce, in mod obligatoriu, schimbari in ceea ce priveste calitatea acuitatii vizuale, insa consumul de produse integrale va tine departe problemele de sanatate nu doar la ochi ci la tot organismul.
„Nutritia oculara este esentiala pentru mentinerea sanatatii ochilor si a acuitatii vizuale. Unele alimente sunt generoase in oferirea vitaminelor potrivite si a nutrientilor benefici pentru sanatate. S-a demonstrat ca o dieta corespunzatoare ajuta la prevenirea unor afectiuni ale ochilor si a problemelor de vedere”, subliniaza Jason Deviney, medic oftalmolog.
Chiar daca oamenii accepta slabirea vederii ca rezultat al inaintarii in varsta, stilul de viata poate avea un impact asupra a ceea ce se intampla cu organismul tau – in bine sau in rau.
„Adoptarea unei diete bogata in produse cu un continut ridicat de antioxidanti hraneste si protejeaza ochii de radicalii liberi. O astfel de dieta va reduce si sansele sa dezvolti obezitate ori diabet – ambele avand un efect negativ asupra acuitatii vizuale”, sustine Lori Kenyon, nutritionist.
Citeste si: 5 alimente benefice pentru ochi recomandate de Dr. Oz
Iata 6 alimente care iti mentin ochii sanatosi.
Fructe de Acai
„Contin din plin vitaminele A si C. Acesti antioxidanti protejeaza retina de atacurile radicalilor liberi”, spune Bennett.
Afine
„Potrivit unui studiu al Universitatii Tufts, afinele pot reduce riscul de cataracta, glaucom, boli de inima, cancer si alte afectiuni. Consumul regulat de afine imbunatateste acuitatea vizuala si intareste vasele de sange aflate in spatele ochilor”, anunta Deviney. Si nu doar ochii beneficiaza de pe urma consumului de afine, ci si pielea.
Broccoli
Daca planifici sa petreci timp in aer liber ia in calcul sa mananci broccoli. „Broccoli contin carotenoide si zeaxantina, doi antioxidanti care absorb razele ultraviolete”, subliniaza Bennet.
Morcovi
„Poate ca morcovii nu te vor scapa de ochelari, insa sunt bogati in betacaroten, care este convertit in vitamina A cand este absorbit de organism. Iar vitamina A, care este compusa dintr-un numar de antioxidanti scade riscul de infectii oculare”, spune Deviney.
Oua
„Oul – un alt exemplu de aliment bogat in antioxidanti – este benefic pentru ochi. Oul contine luteina si un studiu a demonstrat ca in comparatie cu legumele verzi organismul absoarbe mai bine acesti antioxidanti din ou”, povesteste Deviney.
Nu rata nici: Ce alimente sa mananci ca sa iti echilibrezi chakrele
Legumele verzi
Iata inca un motiv sa introduci legumele verzi in dieta personala. „Pentru a mentine acuitatea vizuala normala asigura-te ca, in mod regulat, ai in farfurie spanac, varza de Bruxelles, napi si broccoli. Aceste alimente au vitamina C, betacaroten, luteina si zeaxantina”, ii sfatuieste pe oameni Deviney.
Sursa: thedailymeal.com