Calea pentru un creier care sa functioneze la capacitati ridicate este presarata cu grasimi Omega 3, antioxidanti si fibre. Iata 10 alimente care te fac mai inteligent.
Ceaiul are efecte extraordinare asupra coeficientului de inteligenta
Insa trebuie sa bei ceai proaspat altfel nu beneficiezi de toti acesti oxidanti care iti ajuta creierul. Trebuie insa sa iei in considerare urmatorul lucru: ceaiul contine cafeina astfel ca nu este indicat sa bei mai mult de 2-3 cesti pe zi.
Coeficientul de inteligenta este influentat de ciocolata
Veste buna pentru iubitorii ciocolatei. Aceasta contine foarte multi antioxidanti si o cantitate potrivita de cafeina. Consumul de ciocolata iti da o stare de bine datorita serotoninei.
Stridiile sunt excelente pentu marirea coeficientului de inteligenta
Stridiile sunt bogate in selenium, magneziu, proteine si alti nutrienti vitali pentru sanatatea creierului. Un studiu a demonstrat faptul ca barbatii care au mancat stridii au prezentat functii cognitive imbunatatite precum si o stare de spirit mai buna.
Te mai poate interesa: Ce sa faci ca sa ai un copil destept. 3 lucruri care imbunatatesc coeficientul de inteligenta
Uleiul de masline este o resursa foarte buna pentru coeficientul de inteligenta
Este adevarat, creierul are nevoie de un supliment de glucoza, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa dispretuiesti grasimile. O multime de studii au demonstrat ca dieta saraca in grasimi nu este atat de benefica sanatatii asa cum s-a crezut pana in urma cu cativa ani. De fapt, evitarea grasimilor duce la gandire dezlanata, schimbari rapide ale stari emotionale precum si insomnie. In schimb, o dieta bogata in grasimi bune este esentiala pentru o gandire clara, o buna memorie si o stare emotionala echilibrata.
Pana la urma creierul este facut din grasime.
Un studiu realizat exclusiv pe barbati a dezvaluit faptul ca aceia care consumau grasime vegetala procesata din salate si alte mancaruri preparate prezentau cu 75% mai multe sanse de a dezvolta degradare mentala (dementa, pierdere a memorie) in comparatie cu cei care mancau grasimi sanatoasa.
Alegeti grasimile sanatoase din produse precum uleiul de masline, nuci seminte, ulei de peste si avocado. Evita grasimile procesate din produsele de patiserie, chipsuri, batoane tulci, junk food, mancare prajita. Consumand grasimile gresite creierul tau va avea mult de suferit.
Tonul impulsioneaza cresterea coeficientului de inteligenta
O alta sursa bogata in Omega 3 este reprezentata de ton, care are cel mai ridicat nivel de vitamina B6 dintre toate mancarurile. Iar studiile de specialitate au demonstrat ca B6 are o influenta directa asupra memorie, functiilor cognitive si asupra sanatatii creierului. In general, vitaminele B sunt foarte importante pentru starea de spirit. B6 in special influenteaza receptorii dopaminei, dopamina este unul dintre hormonii care dau starea de bine impreuna cu serotonina.
Si usturoiul influnteaza pozitiv cresterea coeficientului de inteligenta
Usturoriul, cu cat este mai proaspat cu atat mai bine, este unul dintre cele mai bune arme pe care natura ti-a pus-o la dispozitie. Nu doar ca este fabulos pentru reducerea colesterolului si a intaririi sistemului cardiovascular, insa are si un efect de protectie asupra creierului.
Ouale si coeficientul de inteligenta
Ouale contin proteine si grasimi care furnizeaza energie creierului si selenium care imbunatateste starea de spirit. Si nici nu au o influenta negativa foarte mare asupra colesterolului.
Nu rata nici: 7 alimente care te ajuta sa te concentrezi mai bine
Legumele cu frunze verzi ajuta mult coeficientul de inteligenta
Spanacul, stevia, salata verde pot fi consumate zilnic. Aceste vegetale sunt bogate in fier. Persoanele care au deficit de fier sunt obosite, stare de spirit proasta, gandire dezlanata, etc.
Rosiile au o influenta benefica asupra coeficientului de inteligenta
Rosiile contin licopen un antioxidant benefic pentru creier, ba chiar ajuta la impiedicarea dementei. Insa pentru a beneficia de toate efectele licopenului rosia trebuie gatita. Cu toate acestea ketchup-ul nu este bun pentru creier din cauza zaharului pe care il contine. Insa sosul proaspat de rosii este alegerea perfecta.
Fulgii de cacao au efecte benefice asupra coeficientului de inteligenta
Fulgii de cacao sunt printre cele mai bune alimente pentru creier, la acelasi nivel cu somonul salbatic si afinele.