Luna plină este frumoasă, dar uneori îți poate strica somnul. Cu o Lună plină a castorului strălucitoare, care promite să lumineze fereastra dormitorului tău luni, 27 noiembrie, te va ajuta să ai câteva trucuri de somn în buzunarul din spate, cum ar fi tehnica numită corect „respirația lunii”.
Respirația lunară, sau chandra anga, este practica yoghină de a inspira prin nara stângă în timp ce îți închizi nara dreaptă. Acest tip de respirație te ajută să îți calmezi corpul și mintea prin reglarea sistemului nervos parasimpatic, astfel încât să poti scăpa de stres și să adormi.
Acest lucru este util oricând trebuie să amâni, dar mai ales în timpul lunii pline. Lunile pline trag ceea ce este latent la suprafață, așa că nu este neobișnuit să experimentezi insomnie sau o eliberare de anxietate sau emoție în timpul lunației.
Să dormi bine este important pentru bunăstarea ta generala. Desigur, te va ajuta și să profiti la maximum de energia lunii pline. O luna plină este momentul perfect pentru a elibera ceea ce nu iti mai servește, motiv pentru care te vei simți foarte plăcut să te odihnești, să te relaxezi și să te resetezi cu un somn bun datorită unor respirații.
De ce Luna Plină iti afectează somnul
Dacă te-ai chinuit să adormi în această săptămână, nu ești singur. O lună plină iti poate afecta programul de somn cu până la cinci zile înainte de a se întâmpla. Acest lucru se datorează în parte apariției unei lumini suplimentare care strălucește pe Lună, ceea ce te poate face să te arunci, să te întorci și să pierzi câteva ore de somn. Dar ea spune că o lună plină poate influența și felul în care te simți.
Fazele lunii afectează mareele din ocean, iar aceeași energie afectează oamenii. Putem fi, de asemenea, puțin mai iritabili în timpul lunii pline, deoarece energiile nu sunt sincronizate. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să te simți nervos sau puțin prea capricios pentru a dormi.
Ce este respirația lunii?
Respirația pe lună este o tehnică yoghină care există de secole. Acolo respiri doar prin nara stângă și închizi nara dreaptă, ceea ce te ajută să adormi mai repede decât în mod normal și îți îmbunătățește calitatea generală a somnului, menționând că poate ajuta la combaterea tulburărilor de somn resimțite de luna plină.
Acest tip de respirația controlată prin nara stângă, nu numai că te ajută să te simți mai centrat și mai relaxat, dar stimulează și sistemul nervos parasimpatic, astfel încât să te poți „odihni și digera”. „Cu cât faci mai mult acest tip de respirație, cu atât este mai ușor să rămâi calm și relaxat.”
Dacă ai încercat vreodată pranayama numită respirație alternativă prin nara, este foarte asemănătoare cu aceasta. Ele diferă ușor pentru că, cu respirația alternativă prin nara, îți poti întrerupe respirația după expirare și apoi poti continua modelul de inspirație și expirare prin fiecare nară. De asemenea, comuta și expira prea nara dreaptă, în timp ce respirația cu lună înseamnă inspirarea și expirarea prin stânga.
Cum să faci respirația lunii
– Vino într-o poziție așezată sau înclinată și închide ochii.
– Relaxează-ti umerii în jos și departe de urechi.
– Respiră adânc.
– Umple-ți plămânii și simți că pieptul se extinde.
– Folosește-ți degetul mare drept pentru a închide nara dreaptă.
– Așeaza-ti celelalte degete în palma mâinii sau întinde degetul al patrulea și al cincilea pe față.
– Repetă câteva minute sau până când mintea ta s-a așezat și te simți mai calm și mai relaxat.
sursa: bustle.com
foto: Depositphotos.com