5. Intinderea zonei lombare
Muschii din zona lombara sunt plini de terminatii nervoase sensibile – care pot mari in mod considerabil nivelul de placere, daca ii vei lucra mai mult.
Cum sa faci exercitiul: Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite, dar cu talpile pe podea si bratele pe langa corp. Trage genunchii spre piept si apuca usor picioarele, chiar de sub genunchi. Trage usor ambii genunchi spre piept pana ce resimti o usoara durere, mentinandu-ti in tot acest timp spatele drept si lipit de podea. Mentine aceasta intindere cam 2-3 secunde, apoi coboara usor picioarele. Repeta de 10 ori.
6. „Omida“
Aceasta pozitie iti va relaxa intregul corp, facandu-te sa te simti excelent.
Cum sa faci exercitiul: Stai cu picioarele drepte, usor despartite. Apleaca-te usor din talie si pune-ti mainile pe podea. Mentinandu-ti picioarele drepte, misca-ti mainile inainte, cu muschii abdominali si cei din zona lombara tinuti incordati. Apoi fa pasi mici pentru a-ti aduce iarasi picioarele langa maini. Repeta de sase ori.
Te mai poate interesa: 9 motive pentru care sexul e indicat pentru sanatate
7. Plie
Cu cat ai muschii vaginali mai puternici, cu atat cresc si sansele de a avea un orgasm intens. Din fericire, aceasta miscare te poate ajuta sa obtii exact asta.
Cum sa faci exercitiul: Stai cu picioarele mai despartite decat lungimea umerilor, cu varful degetelor de la picioare indreptate catre exteriorul corpului si cu mainile pe solduri. Indoaie-ti usor genunchii pana ce coapsele sunt paralele cu podeaua. Apasa pe calcaie pentru a te ridica. Repeta de 12-15 ori.
Autor: Alexandra NEDELCU
Sursa: Woman’s Health
Imagine de Pexels de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
