Una dintre cele mai frecvente întâlnite probleme sexuale cu care se confruntă bărbații rămâne ejacularea prematură – dincolo de găsirea unei partenere potrivite, pe care bărbații o așază pe locul întâi în topul problemelor de acest gen.
Când auziți de ejacularea prematură, marea majoritate dintre voi au o strângere de inimă și o stare anxioasă.
Însă e timpul să lăsăm jena la o parte și să ne confruntăm direct cu această problemă. Și asta pentru că aveți dreptul la o viață sexuală minunată. Dar nu poți avea o viață sexuală minunată, dacă nu recunoști că ai probleme.
Specialiștii definesc ejacularea prematură ca fiind ejacularea care urmează imediat după o minimă stimulare sexuală sau la foarte scurt timp după penetrare și dincolo de voința subiectului. Nu e tocmai ceea ce ne dorim să auzim. Deci, pe scurt, ejaculezi înainte ca tu sau partenera să vă doriți asta.
Te mai poate interesa: Cum să nu ejaculezi prematur. Cele mai bune metode
Ce anume cauzează ejacularea prematură?!
Nu există un singur răspuns la întrebarea asta. Anxietatea, stresul, excitarea insuficientă, tensiunea musculară – sunt doar câteva cauze reclamate de către specialiști și cei afectați în sine.
Dar mai bine haideți să ne concentrăm pe ce avem de făcut ca să încercăm să combatem acest neajuns.
1. Combaterea stresului și a stărilor anxioase
Să ne concentrăm un pic asupra a ceea ce avem de făcut înainte ca penisul nostru să intre în acțiunea propriu-zisă.
De multe ori, ejacularea prematură este asociată cu o frecvență redusă a contactelor sexuale. Bărbații care au parte rar de sex pot fi cuprinși la momentul contactului de o stare anxioasă. Și anxietatea poate fi întâlnită inclusiv la bărbații cu viață sexuală regulată. Combaterea anxietății e diferită, de la individ la individ. Pentru unii funcționează exercițiile tip yoga, hipnoza sau exercițiile imaginare. Ultima metodă pare să dea rezultate din ce în ce mai bune: în fond, câți dintre voi mergeți spre dormitor doar cu gânduri pozitive, siguri că totul se va desfășura în cei mai buni termeni, iar fericirea va fi maximă de ambele părți?! Imaginația este, practic, un plan pozitiv concret care poate îmbunătăți semnificativ performanțele.
O idee foarte bună este, de asemenea, să vorbești despre starea ta anxioasă.
Nu o dată am auzit expresia: „simțeam nevoia să scot din mine povestea asta”. De ce n-am face-o și atunci când vine vorba de ejacularea prematură?! Discută, la alegere, cu un prieten, cu un terapeut sau cu partenera de viață. Bărbații sunt cunoscuți ca fiind mult mai introvertiți decât femeile, însă încearcă să scoți din tine ce te apasă, să spui cuiva și o să fii surprins de rezultate. Lucruri precum complexe pe care le avem în ceea ce privește corpul nostru, stresul de la serviciu, mărimea penisului nostru, toate astea sunt chestiuni de viață foarte des întâlnite, mai des decât îți închipui. Scoate-le din tine și vorbește despre ele.
2. Mușchii pelvieni
Te-ai confruntat vreodată cu o stare de tensiune la nivelul întregului corp? Bărbații nu dau o prea mare atenție stărilor de tensiune și își folosesc mult mai puțin mușchii pelvieni decât femeile. Ba mai mult decât atât, bărbații fac anumite mișcări sau acțiuni care măresc tensiunea de la nivelul mușchilor pelvisului. De exemplu, în timpul partidelor sexuale, anumite mișcări și poziții, cum ar fi și poziția misionarului, pot crea tensiuni ale mușchilor pelvieni. Cum orgasmul și ejacularea nu sunt altceva decât contracții la nivelul musculaturii, recomandarea clară în acest sens este aceea de a lucra la nivelul musculaturii, mai ales a celei din zona pelviană. Stretching, yoga, exerciții de combatere a anxietății – toate sunt metode la fel de bune care pot da rezultate în ceea ce te privește.
O altă idee este aceea de a face masaj în mod regulat – masajul eliberează tensiunea din corp, respectiv mușchi.
Nici exercițiile Kegel nu sunt de ignorat. Mai ales dacă nu le-ai încercat până acum, nu mai aștepta! Nu există metodă mai bună de întărire a musculaturii pelviene decât exercițiile Kegel.
Și, în general, încearcă toate aceste metode, pe rând. Nu poți aștepta minuni dacă nu pui și tu umărul ca să le faci să apară.
3. Metoda „start-stop”
Este o metodă testată și creată tocmai pentru mai mult control asupra problemelor care țin de ejacularea prematură. Concret: bărbatul începe să se masturbeze, apoi încetinește și oprește mișcările când simte că se apropie orgasmul. De ce o asemenea tortură?! Pentru că nu faci decât să te antrenezi singur pentru a dobândi controlul asupra orgasmului și momentului ejaculării proprii. Vei controla astfel explozia și vei decide momentul ei. Și, dincolo de controlarea musculaturii la nivel fizic, vei învăța și la nivel mental cum să te controlezi. Ideea este aceea de a obține o cât mai mare distanță între „platoul” sexual și momentul final sexual, respectiv orgasmul. Bărbații care au exersat preț de câteva luni de zile metoda „start-stop” au semnalat îmbunătățiri clare și evidente ale ejaculării premature.
Întâi încearcă singur metoda, masturbându-te, apoi încearc-o și cu partenera, explicându-i ce are de făcut și când să se oprească. Apoi încercați în timpul sexului oral și apoi, în fine, la contact sexual.
4. Masturbarea
Masturbarea rămâne cea mai bună practică pentru un sex reușit. De altfel, cu toții ne începem viața sexuală masturbându-ne. Cu toții am învățat cum s-o facem mai repede sau mai lent, în funcție de moment: în adolescență puteau oricând să bată părinții la ușă, așa că am învățat de la bun început cum să controlăm punctul culminant, grăbindu-l. Este momentul să inversăm un pic situațiile, stând confortabil și pregătindu-ne să ne masturbăm în liniște, știind că nimeni nu o să ne întrerupă, așa cum se întâmpla în adolescență.
Concentrează-te, în timpul masturbării, mai ales pe metoda start-stop despre care am vorbit mai devreme. Și mai ales concentrează-te pe zona șanțului balano-prepuțial, care este foarte stimulat în vagin. Marea majoritate a bărbaților își freacă penisul de jos în sus și neglijează tocmai șanțul balano-prepuțial, ceea ce este o greșeală, fiind una dintre zonele cele mai sensibile ale penisului.
Nu rata nici: Cum scapi de ejacularea precoce
5. Pozițiile sexuale
Te-ai fi gândit că pozițiile sexuale au un impact direct asupra ejaculării? Culmea e că poziția cel mai des întâlnită și folosită este poziția misionarului. Și exact această poziție „ajută” mult la obținerea ejaculării premature. Și asta pentru că se exercită o mare presiune asupra musculaturii pelviene, solicitată la maximum de încordarea bărbatului de a-și susține propria greutate a corpului asupra femeii. Pentru bărbații care se confruntă cu ejaculare precoce, cele mai indicate sunt pozițiile care nu solicită absolute deloc musculature pelviană: încercați cu partenera deasupra, poziția lingură sau poziția pe la spate, cu ambii parteneri în genunchi.
6. Alte metode
Aici putem menționa cremele ajutătoare, însă ele ajută punctual, doar pe moment, și nicidecum nu duc la rezolvarea problemei pe termen lung sau definitiv. Cremele create pentru această problemă nu fac decât să reducă senzațiile, practic dând o ușoară amorțeală zonei penisului. De ce ar vrea cineva să simtă mai puțină plăcere când face sex?! Oare soluția combaterii ejaculării precoce stă în micșorarea plăcerii?! Iar răspunul și-l poate da fiecare.
O altă metodă ar mai fi o primă ejaculare înainte de un act sexual – care, astfel are șansa de a dura mai mult. Însă și această metodă poate avea efecte secundare pe termen lung, deoarece poate duce la probleme legate de reproducere (poate micșora cu timpul cantiatea de spermă și spermatozoizi).
7. Învață să te controlezi
În mod garantat, marea majoritate a bărbaților care se confruntă cu ejaculări precoce pot scăpa definitv de problemă în doar câteva luni de zile, dacă se concentrează pe un program în sensul ăsta. În ajutorul nostru vin o mulțime de cărți care tratează subiectul și ne învață cum să procedăm, filme video, documentare, terapeuți, în fine, o „armată” ajutătoare, gata să pună umărul și să ne dea un ajutor concret. Dar înainte de orice, totul ține de noi: să admitem problema, să identificăm cauzele, să vorbim despre ea, să ne dorim s-o combatem și să începem să facem asta cu adevărat. La capătul acestui drum… stă țipătul de plăcere al partenerei noastre.
foto: Depositphotos.com