Una dintre cele mai frecvente intalnite probleme sexuale cu care se confrunta barbatii ramane ejacularea prematura – dincolo de gasirea unei partenere potrivite, pe care barbatii o asaza pe locul intai in topul problemelor de acest gen.
Cand auziti de ejacularea prematura, marea majoritate dintre voi au o strangere de inima si o stare anxioasa.
Insa e timpul sa lasam jena la o parte si sa ne confruntam direct cu aceasta problema. Si asta pentru ca aveti dreptul la o viata sexuala minunata. Dar nu poti avea o viata sexuala minunata, daca nu recunosti ca ai probleme.
Specialistii definesc ejacularea prematura ca fiind ejacularea care urmeaza imediat dupa o minima stimulare sexuala sau la foarte scurt timp dupa penetrare si dincolo de vointa subiectului. Nu e tocmai ceea ce ne dorim sa auzim. Deci, pe scurt, ejaculezi inainte ca tu sau partenera sa va doriti asta.
Te mai poate interesa: Cum sa nu ejaculezi prematur. Cele mai bune metode
Ce anume cauzeaza ejacularea prematura?!
Nu exista un singur raspuns la intrebarea asta. Anxietatea, stresul, excitarea insuficienta, tensiune musculara – sunt doar cateva cauze reclamate de catre specialisti si cei afectati in sine.
Dar mai bine haideti sa ne concentram pe ce avem de facut ca sa incercam sa combatem acest neajuns.
1. Combaterea stresului si a starilor anxioase
Sa ne concentram un pic asupra a ceea ce avem de facut inainte ca penisul nostru sa intre in actiunea propriu zisa.
De multe ori, ejacularea prematura este asociata cu o frecventa redusa a contactelor sexuale. Barbatii care au parte rar de sex pot fi cuprinsi la momentul contactului de o stare anxioasa. Si anxietatea poate fi intalnita inclusiv la barbatii cu viata sexuala regulata. Combaterea anxietatii e diferita, de la individ la individ. Pentru unii functioneaza exercitiile tip yoga, hipnoza sau exercitiile imaginare. Ultima metoda pare sa dea rezultate din ce in ce mai bune: in fond, cati dintre voi mergeti spre dormitor doar cu ganduri pozitive, siguri ca totul se va desfasura in cei mai buni termeni iar fericirea va fi maxima de ambele parti?! Imaginatia este, practic, un plan pozitiv concret care poate imbunatati semnificativ performantele.
O idee foarte buna este, de asemenea, sa vorbesti despre starea ta anxioasa.
Nu o data am auzit expresia: “simteam nevoia sa scot din mine povestea asta”. De ce n-am face-o si atunci cand vine vorba de ejacularea prematura?! Discuta, la alegere, cu un prieten, cu un terapeut sau cu partenera de viata. Barbatii sunt cunoscuti ca fiind mult mai introvertiti decat femeile, insa incearca sa scoti din tine ce te apasa, sa spui cuiva si o sa fii surprins de rezultate. Lucruri precum complexe pe care le avem in ceea ce priveste corpul nostru, stresul de la serviciu, marimea penisului nostru, toate astea sunt chestiuni de viata foarte des intalnite, mai des decat iti inchipui. Scoate-le din tine si vorbeste despre ele.
2. Muschii pelvieni
Te-ai confruntat vreodata cu o stare de tensiune la nivelul intregului corp? Barbatii nu dau o prea mare atentie starilor de tensiune si isi folosesc mult mai putin muschii pelvieni decat femeile. Ba mai mult decat atat, barbatii fac anumite miscari sau actiuni care maresc tensiunea de la nivelul muschilor pelvisului. De exemplu, in timpul partidelor sexuale, anumite miscari si pozitii, cum ar fi si pozitia misionarului, pot crea tensiuni ale muschilor pelvieni. Cum orgasmul si ejacularea nu sunt altceva decat contractii la nivelul musculaturii, recomandarea clara in acest sens este aceea de a lucra la nivelul musculaturii, mai ales a celei din zona pelviana. Streching, yoga, exercitii de combatere a anxietatii – toate sunt metode la fel de bune care pot da rezultate in ceea ce te priveste.
O alta idee este aceea de a face masaj in mod regulat – masajul elibereaza tensiunea din corp, respectiv muschi.
Nici exercitiile Kegel nu sunt de ignorat. Mai ales daca nu le-ai incercat pana acum, nu mai astepta! Nu exista metoda mai buna de intarire a musculaturii pelviene decat exercitiile Kegel.
Si in general, incearca toate aceste metode, pe rand. Nu poti astepta minuni daca nu pui si tu umarul ca sa le faci sa apara.
3. Metoda “start-stop”
Este o metoda testata si creata tocmai pentru mai mult control asupra problemelor care tin de ejacularea prematura. Concret: barbatul incepe sa se masturbeze, apoi incetineste si opreste miscarile cand simte ca se apropie orgasmul. De ce o asemenea tortura?! Pentru ca nu faci decat sa te antrenezi singur pentru a dobandi controlul asupra orgasmului si momentului ejacularii proprii. Vei controla astfel, explozia si vei decide momentul ei. Si dincolo de controlarea musculaturii la nivel fizic, vei invata si la nivel mental cum sa te controlezi. Ideea este aceea de a obtine o cat mai mare distanta intre “platoul” sexual si momentul final sexual, respectiv orgasmul. Barbatii care au exersat pret de cateva luni de zile metoda “start-stop” au semnalat imbunatatiri clare si evidente ale ejacularii premature.
Intai incearca singur metoda, masturbandu-te, apoi incearc-o si cu partenera, explicandu-I ce are de facut si cand sa se opreasca. Apoi incercati in timpul sexului oral si apoi, in fine, la contact sexual.
Citeste continuarea: 1 2
