Fie ca iti doresti in curand urmasi sau pur si simplu vrei ca “productia” ta sa-ti copleseasca iubita, toti barbatii vor sa stie ca pot livra o cantitate zdravana si sanatoasa de sperma. O sperma abundenta si cu spermatozoizi ageri e semn de sanatate si barbatie, si deci, rezulta ca testosteronul e in floare.
Iata 6 sfaturi de la specialistii Askmen.com care influenteaza direct calitatea si cantiatea spermei tale si pe care te invitam sa le urmezi:
1. Renunta la fumat
Daca esti fumator, opreste-te cat de repede poti. Nu-i suficient de rau ca esti dependent de tutun si ca-ti miroase respiratia mereu a tigari, insa acest viciu iti afecteaza in mod direct calitatea spermei. Asadar, nu numai ca ai cu vreo 20% mai putina sperma decat tovarasii tai nefumatori, insa “amicii” inotatori nu sunt nici prea multi, nici prea vioi.
Vrei sa concepi un copil sanatos? Invata cum sa ai sperma sanatoasa
2. Temperatura scazuta
Motivul pentru care testiculele au ramas, anatomic vorbind, pe dinafara, spre deosebire de ovarele situate in interior este ca au nevoie de o temperatura mai mica cu cateva grade decat restul corpului. Deci, retine ca nu e o idee grozava sa le inghesui in lenjerie stramta si groasa. Daca poti, dormi dezbracat.
3. Urmeaza o dieta sanatoasa
Ceea ce mananci are o influenta directa asupra calitatii spermei tale. Si daca pana acum stiai ca o dieta cu putine grasimi, dar bogata in proteine, fibre, legume si fructe proaspete este indicata pentru inima, punem pariu ca nu stiai ca acelasi lucru este indicat si pentru o sperma sanatoasa.
4. Bea mai putin alcool
Alcoolul afecteaza ficatul, ceea ce duce la o reducere a nivelului de estrogen, ceea ce influenteaza in mod direct productia de sperma din organismul tau. Chiar daca consumi doar doua bauturi pe zi, pe termen lung ele vor avea un efect vizibil asupra calitatii spermei tale.
Ce trebuie sa stie orice femeie despre sperma
5. Fa exercitii
Incearca o serie de exercitii Kegel care iti vor imbunatati musculatura la nivel pelvian.
6. Ia vitamine si nu te atinge in nici un caz de droguri!
Toate drogurile afecteaza grav sanatatea intregului organism, ca sa nu mai vorbim ca scad dramatic cantitatea si calitatea spermei.
Poti incerca, insa, vitaminele atat de sanatoase si necesare organismului.
L Carnitina : se gaseste in carnea rosie si lapte si este un aminoacid natural care influenteaza direct cantitatea spermei si viteza spermatozoizilor.
Acidul Folic : se gaseste in toate cerealele si in combinatie cu zincul cresc productia de sperma.
L Arginina : se gaseste in nuci, susan, oua si carne si are acelasi rol benefic.
De asemenea, consuma antioxidanti precum seleniu si vitamina E.
foto: Depositphotos.com