Tableta și telefonul au devenit parte din viața zilnică a copiilor. Jocuri, clipuri, rețele sociale – toate sunt tentante și îi pot ține ore întregi lipiți de ecrane. Dar ce se întâmplă atunci când timpul petrecut online începe să le afecteze somnul, concentrarea sau chiar stima de sine? Psihologii atrag atenția că dependența de ecrane este o realitate tot mai prezentă și că părinții au nevoie de strategii eficiente pentru a-și ajuta copiii să-și regăsească echilibrul.
Iată 5 metode testate de specialiști pentru a-l deconecta pe cel mic de telefon, fără certuri și fără frustrări.
1. Stabilește reguli clare și consecvente
Specialiștii recomandă stabilirea unui „timp de ecran” zilnic, adaptat vârstei copilului. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății recomandă maximum 1 oră pe zi pentru copiii între 2 și 5 ani. Important este ca regulile să fie clare și aplicate consecvent – copilul va înțelege că timpul de ecran nu este o pedeapsă, ci o limită sănătoasă.
Ce trebuie sa stii cand lasi copiii sa se joace la telefonul mobil. 5 sfaturi pentru parinti
2. Creează rutine atractive offline
Copiii nu renunță la telefon doar pentru că li se interzice. Ei au nevoie de alternative reale. Organizarea unor activități precum puzzle-uri, jocuri de societate, desen, sport sau plimbări îi ajută să descopere că există distracție și în afara ecranelor. Când rutina zilnică include activități interesante, telefonul își pierde din atractivitate.
3. Fii modelul pe care îl urmează
Psihologii subliniază că cei mici imită comportamentele părinților. Dacă tu petreci ore întregi cu telefonul în mână, copilul va considera acest obicei normal. În schimb, dacă citești, gătești, faci sport sau ai conversații fără a verifica mereu notificările, copilul va înțelege prin exemplu că viața nu se învârte doar în jurul ecranelor.
4. Introdu „zone fără ecrane”
Un truc eficient este stabilirea unor spații în casă unde telefoanele și tabletele nu sunt permise – cum ar fi dormitorul sau masa de seară. Aceste „zone curate” de tehnologie ajută familia să petreacă timp de calitate împreună și îi învață pe copii că există momente în care atenția este 100% pe prezent și pe cei din jur.
Ce se întâmplă în corpul tău când renunți la telefon cu 2 ore înainte de culcare
5. Vorbește cu copilul despre efectele ecranelor
Nu este suficient să interzici sau să limitezi. Copilul are nevoie să înțeleagă de ce faci asta. Discută despre efectele negative ale expunerii prelungite: oboseală, probleme cu somnul, dificultăți de concentrare. În același timp, arată-i beneficiile activităților offline – prietenii reali, mișcarea, jocurile creative. Când înțelege motivele, va accepta mai ușor schimbările.
Reducerea timpului petrecut pe telefon nu înseamnă a crea conflicte, ci a construi un echilibru sănătos. Cu reguli clare, alternative atractive și multă implicare din partea părinților, copiii pot descoperi bucuria de a trăi în lumea reală, nu doar în cea virtuală.
Traducere si adaptare din mayoclinichealthsystem.org, aap.org, heart.org