Multi parinti se intreaba daca este sucul de fructe un pericol pentru copii. Si cat de mult este prea mult. Iata ce spun specialistii! Sucul de fructe intr-o cantitate prea mare este periculos pentru copii. Suficient de periculos incat Academia Americana de Pediatrie a considerat necesar sa emita informarea numita „Folosirea corecta sau in exces a sucurilor de fructe in pediatrie”.
Sigur ca in viata de zi cu zi sunt pericole cu mult mai importante pentru sanatatea copilului tau, insa iata ca si bautul de prea mult suc de fructe poate cauza o problema serioasa micutului. O prima consecinta a sucului de fructe este obezitatea infantila. Urmatoarele sunt: cariile dentare, diareea, problemele gastrointestinale cum ar fi balonarile si durerile de burtica.
Iata care sunt recomandarile pediatrilor in ceeace priveste consumul de suc natural de fructe la copii:
– cand dai copilului tau suc, el trebuie sa fie 100% suc pasteurizat si nu suc de fructe doar cu denumirea (produse de baut din comert cu simulare de gust de fructe)
– copiii sub 6 luni nu au voie sa bea deloc suc de fructe. Exista exceptii practicate de unii pediatri care dau cate o lingurita de suc acestor copii de sub 6 luni cand acestia sunt constipati
– copiii intre 6 si 12 luni pot bea maxim 75ml de suc de fructe pe zi dar numai din canuta, nu din sticla
– copiii intre 1 si 6 ani nu trebuie sa depaseasca 150ml de suc de fructe pe zi
– copiii mai mari trebuie sa fie limitati la maxim 220ml de suc de fructe pe zi
– in loc de suc de fructe, copilul trebuie incurajat sa manance fructul intreg
Citeste si: De ce nu e bine sa arunci coaja fructelor. Afla la ce o poti folosi
Cum sa previi problemele cauzate de prea mult suc de fructe?
Sunt copii care adora sucul de fructe si este dificil sa ii tii departe de el. O modalitate de a preveni problemele cauzate de excesul de suc este aceea de a nu-i introduce sucul de fructe in alimentatie mai devreme de 6 luni cel mai devreme cu putinta. Apoi, cand incepi sa ii dai, neaparat ii dai sa bea din cana si nu din biberon, ca sa nu bea mult suc.
Copiii pana in 3 ani prefera sa isi bea sucul din modelul de cana cu opritor, ce are orificiu de scurgere a lichidului, pe care ei o tin in mana ca pe o sticla. Desi este comod pentru parinte sa ii dea copilului sa bea din acest tip de cana, caci evita sa se murdareasca copilul, totusi ea favorizeaza formarea cariilor dentare la copil din pricina zaharului din fructe care sta tot timpul in dintii celui mic.
Poti preveni crearea dependentei copilului de acest tip de cana daca o asociezi doar cu momentul mesei, atunci cand ii dai o gustare si ii dai sa bea lapte sau suc alaturi.
Te mai poate ajuta sa ii dai sucul in tipul de sticla ca cea pentru activitati sportive, care are opritor de lichide dar care este mai dificil de manevrat si de baut din ea decat o cana obisnuita pentru copii mici.
Problema din sucul de fructe
Una din problemele principale data de consumul excesiv de sucuri de fructe este aceea ca ele sunt satioase si ii vor scadea copilului interesul si apetitul pentru alte mancaruri nutritive, hranitoare si necesare corpului lui. Copilul primeste multe calorii in corp dar majoritatea sunt din zahar si carbohidrati si nu din grasime buna sau proteine. Evident ca in acest caz copilul va avea parte de o alimentatie dezechilibrata.
Un alt aspect este acela ca sucurile de fructe nu au foarte multe vitamine si minerale desi au vitamina C iar unele din comert sunt imbogatite cu calciu.
Daca copilul tau bea multe sucuri de fructe, probabil ca el nu bea mult lapte, care este o sursa buna de calciu si de alte vitamine si minerale.
Are copilul tau problema sucului de fructe?
In general, un copil nu are ceeace se numeste „problema sucului de fructe’ daca are o alimentatie echilibrata, care include macar o portie de legume sau fructe proaspete pe zi, daca consuma macar 600 ml de lapte si produse lactate pe zi, daca nu are o problema cu cariile si nu este supraponderal.
Daca observi ca cel mic nu mananca bine la mesele principale si prefera sa ciuguleasca intre mese stricandu-si astfel pofta de mancare, daca are o alimentatie dezechilibrata, are carii, diaree, acuza dureri de burta sau daca are un surplus de greutate, ia in considerare sa ii reduci sucul de fructe din alimentatie. Cu siguranta trebuie sa eviti ca cel mic sa adoarma cu biberonul sau cana ce contin suc de fructe, intrucat acesta este cel mai mare risc de aparitie a cariilor la copii. Neaparat evita sa ii dai sucuri din comert care declara ca au fructe in ele intrucat probabil ca au cea mai mica cantitate posibila de fructe.
Nu rata nici: De ce nu trebuie sa mancam fructe seara. Cum influenteaza somnul si digestia
Totusi… care sunt beneficiile sucului de fructe?
Dupa toata aceasta discutie cu privire la controversatele sucuri de fructe, poti fi tentat sa nu ii mai dai deloc. Nu este chiar asa. Multi copii asu o dificultate in a manca fructele proaspete ca atare asa ca a-i da o cana de suc proaspat de fructe facut de tine in casa este o forma de a oferi copilului acea cantitate de nutrienti ce se gasesc in fructe (2-4 portii pe zi; 2 pentru copii mici si 4 pentru copii trecuti de 6 ani) si este indicata in piramida alimentelor.
Un pahar de 150ml suc proaspat de fructe facut in casa poate fi inlocuitorul unui fruct intreg, desi copilul nu beneficiaza de fibrele din fruct in cazul sucului. Specialistii pediatri AAP ne sfatuiesc ca jumatate din consumul de fructe necesar pe zi pentru un copil poate veni sub forma de suc proaspat de fructe.
Sucul de fructe poate ajuta copiii care au o problema de constipatie. Ii puteti da copilului sucul diluat cu apa plata; in acest fel diminuati cantitatea de zahar din suc si il ajutati pe copil sa bea si apa, in cazul in care acesta are o dificultate in a consuma apa plata necesara pe zi.
sursa: pediatrics.about.com