Statisticile sunt ingrijoratoare: creste numarul copiilor supraponderali, din pricina vietii foarte ocupate de familie, portiilor prea mari de mancare de acasa, lipsei de suficienta educatie fizica si a presiunilor de la scoala la care copiii sunt supusi. Daca la cele de mai sus adaugam si o iarna geroasa, care te indeamna sa ramai in casa la caldura, eventual facandu-te comod pe canapea in fata televizorului, iata reteta perfecta pentru ingrijorari serioase cu privire la sanatatea copiilor.
Incercati aceste strategii recomandate de specialisti ca sa va mentineti familia in forma in aceasta iarna, dar si tot restul anului.
1. Incepe de cand e mic.
Expertii americani sfatuiesc parintii sa isi invete copiii sa faca miscare cat mai devreme in viata, ca sa capete obiceiuri sanatoase si sa tina in frau sedentarismul ca stil de viata. Chiar si copilul tau de 2 ani are nevoie de minim 30 de minute de activitate fizica organizata in fiecare zi si nu are voie sa stea neclintit mai mult de o ora intreaga o data (asa cum suntem de exemplu cand privim la televizor).
2. Pune-i la indemana obiecte care nu sunt periculoase.
Incurajeaza jocul cu mingea in casa, dar varianta de siguranta: mingi usoare, de cauciuc sau material spongios, sau de spuma poliuretanica sau chiar mingi de plaja. Folositi si esarfe pentru dans. Jocul cu aceste obiecte imbunatateste si coordonarea maini-ochi la copii.
3. Lanseaza jocuri pline de energie pe teme date.
Inspira-ti familia la o portie de joaca plina de energie si imaginatie care se incheie cu acordare de medalii sau trofee pentru un joc sportiv. Pune-le la dispozitie muzica si costume pentru dans. Incurajeaza copilul sa interpreteze rolul personajului favorit din povestea sa indragita sau sa dea un concert in care el este interpretul sau mult-iubit.
4. Miscati-va in fiecare zi.
Dansatul, gospodaritul sau urcatul scarilor va ajuta sa ramaneti in forma si nu implica nevoia de spatiu suplimentar in casa. Danseaza cu copilul tau pe o muzica foarte ritmata pe care se face de regula sport, ori porniti un dans incolonat gen conga, in timpul caruia poti face orice miscari iti trec prin cap cu mainile si picioarele, pe ritmul muzicii, iar copiii trebuie sa le imite intocmai.
5. Gaseste idei in afara casei.
Incercati bowlingul, patinajul artistic, inotul sau orice alta optiune de exercitiu fizic de interior. Verifica daca la scoala copilului sau in alte locuri organizate se fac ore regulate de gimnastica unde il poti duce sau unde puteti merge chiar impreuna de doua sau trei ori pe saptamana.
Nu rata nici: Tu de ce iti duci copilul la sport? Din ego, emotii sau maretie?
6. Fii liderul gastii.
Intr-un studiu de specialitate realizat printre 200 de elevi din clasele a doua pana-ntr-a 12-a, copii de toate varstele au spus ca isi doreau ca parintii lor sa ii ajute sa se mentina intr-o forma fizica buna. Asa ca, fie te implici direct in jocul copilului, fie faci galerie de pe margine, arata-i copilului tau inca de mic ca activitatea fizica este o prioritate de fiecare zi.
Imagine de bottomlayercz0 de la Pixabay