Toata lumea vrea o fata curata, sanatoasa, care sa radieze. Pentru a avea un ten perfect ai nevoie de creme hidratante, de o igiena riguroasa, de cosmetice de calitate, dar si de o alimentatie corespunzatoare.
Iata 8 alimente care au grija de pielea ta, pentru ca tenul tau sa fie perfect si sa radieze de sanatate.
1. Avocado
Nu ne referim doar la cremele si mastile pe baza de avocado. Consuma acest fruct bogat in vitamina B si vei putea sa reduci efectul de ochi rosii, iritati si cearcanele.
In plus, poti pasa un avocado, iar cu pasta rezultata sa te freci usor pe fata. Clateste si vei avea un look radiant.
2. Fructe de padure
Bogate in vitamine si antioxidanti, fructele de padure, in special capsunele si murele, ajuta la producerea de colagen. In plus, fructele de padure reduc inflamatiile pielii. Cateva fructe de padure pe zi, sub forma de smoothie preparat in casa sau, pur si simplu consumate ca atare, iti vor face pielea sa arate stralucitor.
Te mai poate interesa si: Top 6 alimente perfecte pentru tenul tau
3. Migdale (nuci, seminte)
Acizii grasi din aceste alimente ajuta membrana celulara sa elimine toxinele periculoase. De asemenea, ajuta la mentinerea apei in piele, ceea ce-i confera acesteia un look proaspat si sanatos. Mai mult, migdalele, nucile si semintele contribuie la pastrarea unei stari generale de sanatate in organism si la mentinerea unei greutati normale.
4. Cartofi copti
Bogati in zinc si vitamina C, cartofii copti ajuta pielea sa produca mai multa elastina si astfel sa fie tonifiata, sanatoasa cu un look tanar si proaspat.
5. Seminte de in
Daca nu sunteti mari amatori de peste, atunci semintele de in sunt o bogata sursa de acizi grasi omega-3. Acesti acizi grasi ajuta la o mai buna hidratare a pielii, reduc nivelul de sebum, deschid porii si previn aparitia acneei. Pielea va arata stralucitoare si tanara.
6. Iaurt
Sursa bogata de proteinei, iaurtul ajuta pielea sa fie mai ferma si mai elastica. Iaurtul grecesc are cele mai multe beneficii asupra pielii pentru ca are un numar sporit de fibre.
Nu rata nici: Vrei un ten perfect? Iata 10 alimente pe care sa le mananci zilnic
7. Ardei gras
Indiferent de culoare – verde, rosu, galben sau portocaliu – ardeiul gras contine multe carotenoide care previn aparitia ridurilor.
8. Mango
Un fruct delicious care protejeaza intreg organismul dar mai ales pielea. Mango contine 80% din doza zilnica recomandata de vitamina A. Se stie ca vitamina A ajuta pielea, prevenind semnele imbatranirii. Sarac in calorii, mango este un aliment perfect atunci cand esti la cura de slabire.
Imagine de Adina Voicu de la Pixabay