Lipsa somnului sta la baza multor probleme de sanatate precum cresterea in greutate, depresie si hipertensiune. Tocmai de aceea, pozitia in care dormi este foarte importanta.
Chiar si oamenii care dorm 7-8 ore pe noapte pot avea probleme din cauza pozitiei in care dorm. Expertii sustin ca este posibil ca pozitia ta preferata in care dormi sa fie motivul durerilor la umeri, stomac sau spate.
Daca iti place sa dormi pe partea dreapta, ar trebui sa schimbi pozitia. Dr. Douillard recomanda sa dormi pe partea stanga, iar starea ta de sanatate se va imbunatati.
Iata beneficiile somnului pe partea stanga.
Digestia imbunatatita
Te simti balonat tot timpul? Sau poate ca ai probleme cu digestia? Daca vreo ca pancreasul si stomacul sa functioneze bine, dormi pe partea stanga intrucat aceste organe sunt pozitionate pe partea stanga a corpului.
Cand dormi pe partea stanga, sprijini procesul prin care toxinele ajung in colon. In plus, dupa o masa copioasa, un somn pe partea stanga iti furnizeaza mai multa energie pentru o digestie mai buna.
O inima mai sanatoasa
Asa cum stii, inima se afla pe partea stanga a corpului, asa ca este clar de ce expertii recomanda sa dormi pe aceasta parte. Atunci cand dormi pe partea stanga usurezi circulatia catre inima.
Nu rata nici: De ce ar trebui sa dormi numai pe partea stanga
Sarcina
Femeile insarcinate ar trebui sa petreaca mult timp dormind pe partea stanga. In acest fel, vor elibera spatele inferior de presiune, iar sangele va putea circula mai usor catre uter si fetus.
Sunt nenumarate gravide care se plag de dureri de spate, asa ca somnul pe stanga le ajuta sa scape de problema aceasta. In plus, nutrientii ajung in placenta ceea ce va ajuta la sanatatea bebelusului.
O gravida ar trebui sa doarma pe partea stanga si cu o perna intre genunchii flexati.
Usureaza sforaitul
Un partener de pat care sforaie este un lucru enervant pentru ca nu te poti odihni. Spune-i jumatatii tale sa doarma pe partea stanga pentru ca asa limba si gatul se afla in pozitie neutra.
Si astfel, va putea respira mai bine. Se stie ca dormitul pe spate inrautateste sforaitul.
Imbunatateste calitatea somnului
Daca vrei sa dormi bine, fa-o pe partea stanga si te vei trezi mai odihnit dimineata. Si inca ceva, incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora, sa te trezesti fara desteptator si in weekend evita sa dormi mai mult.Obiceiuri diferite de somn inseamna oboseala, insomnie etc.
Nu rata nici: Dormi pe partea stanga? Afla care sunt beneficiile
Fara lumini
Melatonina este foarte importanta pentru un somn de noapte de calitate. Cand este intuneric, creierul produce mai multa melatonina. Tocmai de aceea, trebuie sa dormi in intuneric. Daca ai lumini in dormitor, esti in alerta.
Mancare si bautura
Alimentele si bauturile pe care le consumi in timpul zilei au un impact imens asupra somnului. Cafeina cauzeaza probleme chiar si la 10-12 ore dupa ce a fost consumata. Incearca sa mananci cina devreme, mai ales daca iti plac alimentele picante sau acide intrucat cauzeaza arsuri.
Relaxare
Daca ai foarte multe pe cap nu poti dormi. Indiferent ca te confrunti cu anxietate sau cu un exces de stres exista modalitati prin care sa te poti relaxa pentru a dormi bine. Gaseste cai productive de a gestiona stresul si de management al timpului.
Sursa: gottadotherightthing.com