Corpul nostru este format din 60% apa. Printre cele mai importante roluri pe care acest lichid vital le are in organism sunt acelea de protejare a organelor si tesuturilor, de transport al nutrientilor si oxigenului catre celule, de asigurare a lubrifierii articulatiilor. Afla, in randurile urmatoare, de ce e bine sa bei apa dimineata si cum anume ajuta acest ritual buna functionare a organismului.
In timpul somnului de noapte, corpul filtreaza toxinele acumulate pe parcursul zilei. Apa ramasa in corp la trezire nu este suficienta pentru a elimina aceste reziduuri. Prin urmare, daca bei un pahar cu apa dimineata, ajuti rinichii sa elimine mai usor toxinele. In plus, apa bauta pe stomacul gol echilibreaza sistemul imunitar.
La poporul japonez s-a impamantenit credinta conform careia apa este cel mai bun medicament. Desigur, nu vindeca boli, dar studiile au demonstrat ca are un impact pozitiv asupra sanatatii.
Citeste si: Ce se intampla in corpul tau daca bei apa calda dimineata, pe stomacul gol. Efecte ULUITOARE!
Cum sa deprinzi mai usor obiceiul de a bea apa dimineata
Multi dintre noi obisnuiesc sa bea apa doar atunci cand organismul da semne evidente de sete, cum ar fi dupa ce consuma alimente sarate sau dulci. Respectand aceasta regula, insa, nu reusim sa oferim suficienta apa organismului, astfel incat acesta sa functioneze in parametri optimi.
Cantitatea de apa consumata zilnic este necesar sa ajunga la cel putin doi-trei litri sau sapte-noua pahare. Nu va ajunge, insa, daca vom bea apa doar dupa ce mancam. Deprinderea de a bea suficienta apa se va forma in cateva zile printr-un efort de vointa. La fel sta treaba si cu bautul apei imediat dupa trezire.
Pentru a deprinde mai usor obiceiul de a bea apa dimineata, inainte de micul-dejun, specialistii vin cu cateva trucuri:
- Tine un pahar gol si o sticla de apa pe noptiera. Dimineata va trebui doar sa-l umpli si sa-l bei inainte de a te da jos din pat;
- Bea 500 ml de apa la trezire;
- Daca nu poti consuma din prima zi 500 ml de apa, ia-o treptat. La inceput doar un pahar, apoi mareste cantitatea;
- Asteapta 30-45 de minute inainte de a lua prima masa, pentru a-i lasa corpului timp sa foloseasca apa in mod corespunzator;
- Pentru a mari cantitatea de apa consumata zilnic, bea intotdeauna un pahar cu apa inainte de fiecare masa. Ideal este sa respecti acelasi timp de 30-45 de minute intre bautul apei si masa.
Te mai poate interesa: Apa cu lamaie dimineata iti face mult bine, dar iti poate provoca si o mare problema! Afla care este aceasta si cum o poti evita!
De ce e bine sa bei apa dimineata
Iata, in cele ce urmeaza, principalele beneficii ale bautului apei imediat dupa ce te-ai trezit:
- Accelereaza metabolismul, favorizand procesul de slabire. Studiile au aratat ca 500 ml de apa bauta cu 30 de minute inainte de fiecare masa, timp de 12 saptamani, ajuta la pierderea a doua kilograme, in conditiile in care nu tii niciun fel de dieta;
- Previne constipatia. Apa bauta dimineata actioneaza ca un laxativ, caci inmoaie materiile fecale care, astfel, vor fi eliminate mult mai usor;
- Curata intreg sistemul digestiv. Dupa un pahar cu apa baut dimineata, intestinele vor absorbi mult mai usor substantele nutritive consumate la micul-dejun;
- Favorizeaza buna functionare a organelor interne. Apa hidrateaza corpul in profunzime, astfel ca absolut fiecare celula isi va primi portia necesara. Totodata, functionarea sistemului limfatic va fi imbunatatita, iar in acest fel corpul nu se va mai confrunta cu retentia de lichide;
- Favorizeaza sanatatea si frumusetea pielii. Aspectul pielii va fi vizibil imbunatatit dupa cateva zile in care vei bea 500 ml apa dupa ce te-ai trezit. Pielea va deveni mai stralucitoare, mai radianta, mai elastica.
Iata, asadar, de ce e bine sa bei apa dimineata. Cunoscand beneficiile majore pe care acest lichid miraculos le aduce sanatatii si frumusetii, iti va fi, probabil, mult mai usor sa te motivezi si sa deprinzi acest ritual.
Image by ExplorerBob from Pixabay